5 rețete pe care să le încerci la friteuza cu aer cald dacă vrei să slăbești: De la piept de pui crocant, fără ulei, la somon cu ierburi aromatice și mere coapte cu scorțișoară

Friteuza cu aer cald este un aliat de încredere pentru cei care vor să slăbească, permițând gătirea preparatelor cu mai puțin ulei, dar păstrând gustul delicios. Iată cinci rețete sănătoase și savuroase pe care să le încerci:

1. Piept de pui crocant, fără ulei

Ingrediente:

• 200 g piept de pui
• 1 lingură iaurt grecesc
• 1 lingură pesmet din făină integrală
• ½ linguriță boia dulce
• ½ linguriță usturoi pudră
• Sare și piper după gust

Mod de preparare:

1. Taie pieptul de pui în bucăți potrivite.
2. Unge fiecare bucată cu iaurt grecesc, apoi trece-o prin pesmet amestecat cu condimente.
3. Așază bucățile în friteuza preîncălzită la 180°C și gătește timp de 12-15 minute, întorcând la jumătatea timpului.

2. Cartofi dulci crocanți

Ingrediente:

• 1 cartof dulce mare
• 1 linguriță ulei de măsline
• ½ linguriță sare
• ½ linguriță boia afumată

Mod de preparare:

1. Taie cartoful dulce în bastonașe subțiri.
2. Amestecă-le cu ulei și condimente.
3. Gătește în friteuza cu aer cald la 200°C timp de 12-15 minute, agitând din când în când.

3. Somon cu ierburi aromatice

Ingrediente:

• 1 file de somon (150-200 g)
• 1 linguriță ulei de măsline
• ½ linguriță usturoi granulat
• ½ linguriță oregano
• Sare și piper după gust
• Felii de lămâie (opțional)

Mod de preparare:

1. Unge fileul de somon cu ulei și presară condimentele.
2. Așază-l în friteuza preîncălzită la 180°C și gătește timp de 10 minute.
3. Servește cu felii de lămâie pentru un plus de aromă.

4. Chifteluțe din dovlecei și brânză feta

Ingrediente:

• 1 dovlecel ras și scurs de apă
• 50 g brânză feta fărâmițată
• 1 ou
• 2 linguri făină de ovăz
• ½ linguriță mărar uscat
• Sare și piper după gust

Mod de preparare:

1. Amestecă toate ingredientele până obții o compoziție omogenă.
2. Formează chifteluțe și pune-le în friteuza preîncălzită la 180°C.
3. Gătește timp de 12-15 minute, până devin aurii și crocante.

5. Mere coapte cu scorțișoară

Ingrediente:

• 1 măr mare
• ½ linguriță scorțișoară
• 1 linguriță miere (opțional)
• 1 lingură nuci tocate (opțional)

Mod de preparare:

1. Taie mărul în felii sau jumătăți și presară scorțișoara deasupra.
2. Așază-l în friteuza cu aer cald la 180°C și coace timp de 8-10 minute.
3. Servește cu miere și nuci pentru un desert sănătos.

Aceste rețete nu doar că sunt delicioase și ușor de preparat, dar te vor ajuta și să reduci caloriile fără a face compromisuri la gust!