Sursa foto: Pexels
Pentru a reduce balonarea, a stimula imunitatea și a încetini îmbătrânirea, există un ritual de dimineață cunoscut pentru efectele sale miraculoase. Acesta constă în a bea un pahar de apă caldă cu lămâie imediat după trezire, în fiecare zi, susține Fitwirr.
Apa cu lămâie dimineața este considerată o modalitate naturală de a beneficia de proprietățile acestui fruct uimitor. Lămâile sunt bogate în vitamine, minerale și nutrienți care ajută corpul în multe feluri.
Conform Dr. Roxanne B. Sukol de la Cleveland Clinic, începerea zilei cu apă cu lămâie are un impact profund asupra sănătății tale. Ea explică că acest obicei simplu poate oferi un aport de potasiu, preveni oxidarea, pietrele la rinichi și creșterea în greutate.
E un gest simplu pe care îl poți face fără niciun efort când te trezești
O nutriționistă a dorit să încerce pe propria piele acest truc recomandat de unii pentru slăbit, de alții doar pentru vitaminizare și a băut în fiecare dimineață un pahar de apă caldă cu suc de lămâie timp de o cinci zile. A folosit cam jumătate de lămâie de fiecare dată și a pus-o intr-un pahar sau o cană de apă caldă.
Iată efectele surprinzătoare pe care le-a avut pe parcursul săptămânii:
Ziua 1
În loc să fiarbă apa pentru cafea, a fiert apă pentru băutura caldă cu lămâie. A turnat apa fierbinte într-o cană și a lăsat-o să se răcească câteva minute. Apoi, a stors jumătate de lămâie în apă și a băut totul. A fost o nouă rutină matinală, dar comparativ cu zilele în care bea cafea, s-a simțit mai hidratată și mai sănătoasă. Cu toate acestea, probabil era mai degrabă o stare mentală, căci se aștepta să se simtă mai bine, deci poate și asta a contribuit.
Ziua 2
A început din nou ziua cu un pahar de apă cu lămâie. De data aceasta, a încălzit apa la microunde timp de 30 de secunde pentru a simplifica pașii și a economisi timp. Din nou, s-a simțit mult mai hidratată și motivată să bea mai multă apă pe parcursul zilei. De asemenea, și-a dat seama că are o senzație de sațietate. Dacă scopul acestei practici este pierderea în greutate, este, cu siguranță, o modalitate bună de a spori sațietatea și de a gestiona porțiile de mâncare.
Ziua 3
La mijlocul săptămânii, s-a simțit mai puțin balonată, iar obiceiul de a bea un pahar de apă cu lămâie a devenit un lucru natural dimineața. Chiar începuse să aștepte cu nerăbdare acest moment, spre deosebire de primele două zile când părea ceva forțat. S-a simțit mai sănătoasă cu această nouă rutină și chiar mai ușoară.
Ziua 4
A devenit aproape un obicei natural să bea un pahar de apă cu lămâie dimineața. Se simțea deja mai energică. Nu a înlocuit complet cafeaua, dar deja era mai puțin dependentă de cafeină dimineața. De asemenea, a avut, pe parcursul zilei, mult mai puține probleme cu constipația și gazele.
Ziua 5
Până în a cincea zi, a devenit complet dependentă de acest ritual al apei calde cu lămâie. Susține că o făcea să se simtă mai detoxifiată și mai sănătoasă din interior spre exterior. Și era, cu siguranță, o modalitate foarte bună de a-și începe ziua. Apa cu lămâie a ajutat-o și la concentrare și claritate, mai ales în orele de dimineață. În continuare își făcea o cafea după apa cu lămâie, dar îi era evident că ar putea trece peste zi fără ea, dacă ar fi fost necesar. ”M-am simțit mult mai sănătoasă pe parcursul săptămânii”, a declarat nutriiționista.
Chiar dacă nu poate spune că a slăbit în primele cinci zile sau că și-a schimbat radical dieta, în mod cert și-a îmbunătățit sănătatea și starea de bine.
”A fost, de asemenea, o practică bună de hidratare pentru cineva ca mine, care nu are obiceiul de a bea suficientă apă”, afirmă ea.
Beneficiile apei calde cu lămâie:
- Revitalizarea organismului în fiecare dimineață
- Ajută sistemul digestiv
- Sursă excelentă de potasiu
- Ridică starea de spirit
- Este un excelent diuretic
- Ajută la pierderea în greutate
- Îmbunătățește sistemul imunitar
- Reîntinerește pielea.
Pentru rezultate optime, folosește jumătate de lămâie, stoarce-o într-un pahar de apă caldă și bea în fiecare dimineață. Pentru mai multe beneficii ale acestei băuturi matinale, dar pentru a vedea și efectele adverse, citește aici.
