Mic dejun, rapid de preparat, numai bun pentru o dimineață de început de săptămână: Shake de ovăz, ciocolată, lapte și banane

Un smoothie foarte special pentru cei mici, deși asta nu înseamnă că nu se pot bucura de el și adulții. Ovăz, cacao, banană, unt de arahide, miere și lapte sunt ingredientele principale ale acestui super smoothie, perfect pentru a vă reîncărca bateriile dimineața. Cu o textură cremoasă și un gust irezistibil, cu siguranță va deveni un favorit în alegerea micului dejun.

Ingrediente pentru 2 pahare mari

• Două banane mari coapte (sau patru mici)
• O linguriță cu vârf de cacao pudră fără zahăr
• 2 linguri făină sau fulgi de ovăz
• 4 linguri de miere
• 400 ml de lapte (poate fi și vegetal)
• O lingură de unt de arahide (opțional)
• Ciocolată rasă (opțional).

Prepararea shake-ului

Se amestecă bine toate ingredientele în blender (mai puțin cele opționale) până când totul ajunge în forma unui shake cremos. Deasupra poți pune o linguriță de unt de arahide în fiecare pahar și puțină ciocolată rasă.

Simplu și rapid de făcut, nu există nicio scuză să nu încercați acest super smoothie delicios. Se poate servi rece sau cald, în ultimul caz trebuie doar să încălziți bine laptele înainte de a-l amesteca cu celelalte ingrediente.