Fântâna de sănătate
Cel mai recent episod al podcastului „Fântâna de sănătate”, produs de G4Food și moderat de nutriționistul Tania Fântână, o are invitată pe Larisa Stanciu, instructor de pilates, care vorbește despre importanța mișcării în viața de zi cu zi, despre cum se construiește o rutină sustenabilă și despre beneficiile acestui sport pentru corp și minte.
„Pentru foarte mulți dintre noi, sportul începe abia atunci când medicul ne spune că e nevoie. Așa a fost și în cazul meu: am început cu kinetoterapie, iar apoi am descoperit pilatesul. Mi-am dat seama că multe dintre exercițiile de acolo se regăsesc și în pilates și că este o formă de mișcare blândă, dar extrem de eficientă”, spune Larisa Stanciu.
Instructorul subliniază că pilatesul nu este doar o activitate fizică, ci și una de reconectare cu sine: „Sunt momente când sunt foarte stresată la muncă și pilatesul mă ajută să mă liniștesc, să mă centrez și să-mi recapăt focusul. Apoi pot să fiu mai prezentă și cu copiii mei, în activitățile noastre”.
„Noi ne apucăm de sport doar când ajungem la doctor. Ar trebui să începem mișcarea acum, nu de luni, nu pe 1 ianuarie”
Deși este perceput ca un sport blând, pilatesul poate fi extrem de solicitant, mai ales la aparatul Reformer, spune invitata Taniei Fântână: „Este o practică cu impact redus asupra articulațiilor, dar care poate fi foarte intensă. Poți să lucrezi musculatura, postura și echilibrul fără riscurile pe care le implică alte antrenamente. De aceea e recomandat inclusiv pentru recuperare medicală, pentru copii sau pentru persoane în vârstă”.
Larisa atrage atenția și asupra lipsei de prevenție din cultura noastră: „Noi ne apucăm de sport doar când ajungem la doctor. Ar trebui să începem mișcarea acum, nu de luni, nu pe 1 ianuarie. Nu pentru corpul de vară, ci pentru corpul care va putea căra plasele de cumpărături și se va bucura de vacanțe la bătrânețe”.
În ceea ce privește frecvența antrenamentelor, instructorul recomandă 3-4 ședințe de mișcare pe săptămână, dar spune că este important să fie adaptate fiecărui nivel de pregătire și moment al vieții. „Nu trebuie să fie mereu antrenamente intense. Poate fi o zi de stretching, alta de mobilitate. Important e să te miști constant”.
Pentru cei care n-au mai făcut sport de mult timp, Larisa Stanciu consideră că pilatesul este o alegere ideală.
„Poți să începi oricând, indiferent dacă ești senior, dacă ești extraordinar de tânăr, dacă intri la menopauză și se întâmplă niște schimbări cu corpul tău, dacă ai anxietate. Este o formă de sport care te ajută să te conectezi la tine. Concentrarea din pilates cred că te ajută cumva să fii acolo cu tine. Pe mine mă ajutat foarte mult pe partea asta de anxietate”, a conchis sursa citată.
Podcastul „Fântâna de sănătate”, moderat de Tania Fântână, este un proiect G4Food care aduce în fiecare episod discuții despre echilibru, nutriție și stare de bine, alături de invitați care inspiră prin modul în care au integrat sănătatea în stilul lor de viață.
