Digestia de sărbători și pastilele din reclame / Nutriționistul Tania Fântână: „E musai să luăm pastile ca să putem digera mesele mai copioase de sărbători? Îndrăznesc să sper că nu”

Cum afli că vin în curând sărbătorile? Păi, fie de pe Facebook, fie din magazinele care încep să ofere produse cu specific de iarnă încă din septembrie-octombrie, fie din reclamele la pastile pentru digestie de la TV sau de pe internet.

Tare aș vrea să ni se aducă aminte să mâncăm fructe și legume mai des sau să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult și la TV. Am reținut-o pe asta cu 2 litri de lichide pe zi. Mai avem câteva lecții de reținut și suntem bine.

Ni se induce foarte mult prin intermediul reclamelor că suntem bătrâni și bolnavi. Hai că dacă nu mereu bătrâni, clar bolnavi. Ni se inoculează ideea că suntem mai altfel decât restul și că trebuie să luăm musai ceva măsuri… medicamentoase. Dar, până la medicamente, ce-ar fi să ne facem puțin ordine pe masă și în dulapuri? Câteva zile sau săptămâni de ordine și puțină liniște ar trebui să ne aducă un confort mental și apoi și digestiv.

E musai să luăm pastile ca să putem digera mesele mai copioase de sărbători? Îndrăznesc să sper că nu. Că doar nu de asta mi-am încins eu tastatura cu voi tot anul pe aici.

Sigur că această postare nu este un îndemn de a nu ne lua medicația prescrisă de doctor sau de a nu urma tratamentele indicate de acesta. Mă adresez oamenilor, adulților sănătoși aici.

Nu mi se pare logic să iei pastile ca să poți digera mai multă mâncare decât ai mânca în mod normal. Și dacă ai exagerat la o masă și ai mâncat mai mult, stai cu starea aia de rău ca data viitoare să îți aduci aminte că nu ți-a priit acea combinație și să nu o alegi sau să nu mai mănânci 6 sarmale din carne de porc cu mămăligă și smântână la 11 noaptea.

Pe fondul agitației și oboselii de sărbători, pe fondul mâncatului mai mult cantitativ, mai gustos, mai gras, mai cu cozonaci și multă ciocolată în pauzele dintre cozonaci, ni se acutizează toate sensibilitățile digestive. Fie că e vorba de un organism care nu tolerează prea bine grăsimea, fie faptul că nu mai avem pauze între mese și că suntem mai irascibili agravează simptomele colonului iritabil, fie că am ținut post și acum dăm iama în toate… toate duc la disconfortul nostru abdominal și, în cele din urmă, la disconfortul nostru cu noi. Dar astea nu sunt boli. Sunt pur și simplu consecințele faptelor noastre și încă o confirmare a faptului că, totuși, viața noastră alimentară este cât de cât ordonată. Durerea este modul prin care corpul comunică cu noi. Nu-i băgați un pumn de pastile pe gât ca să tacă.

Provocările digestive ale sărbătorilor

1. Supraalimentarea: Mesele copioase, adesea întinse pe mai multe ore, solicită intens stomacul și sistemul digestiv. Orice depășește 45 de minute ca timp de masă înseamnă un timp prea lung.
2. Alimente grase și dulci: Sarmalele, friptura, cozonacul și prăjiturile sunt delicioase, dar bogate în grăsimi și zaharuri, ceea ce le face mai greu de digerat.
3. Combinații alimentare nepotrivite: Consumul de proteine, carbohidrați și grăsimi la aceeași masă poate îngreuna digestia. Într-o zi mâncăm practic întreaga piramidă alimentară: carne, ouă, brânză, pâine, prăjituri, fructe…
4. Băuturi carbogazoase și alcool: Acestea contribuie la balonare și pot irita stomacul. Și mai contribuie la decizii proaste și impulsivitate. De tot soiul.

Toate aceste obiceiuri pot cauza simptome precum balonare, greață, arsuri gastrice și disconfort abdominal. Dar ele sunt consecințele normale ale abuzului nostru. Dacă suntem atenți la ele, învățăm ceva pentru viitor. Dacă nu, vom repeta scenariul și suferința o să vină din nou. Știți voi cum se numesc aceia care repetă scenariul dar se așteaptă la rezultate diferite, nu? 🙂

Ce sunt pastilele antibalonare și cum funcționează?

Pastilele antibalonare sunt suplimente sau medicamente care ajută la reducerea gazelor acumulate în stomac și intestine. Principalele ingrediente active includ:

1. Simeticona: Un compus care ajută la descompunerea bulelor de gaz, ușurând eliminarea acestora.
2. Enzime digestive: Papaina, bromelaina sau amilaza contribuie la digestia proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, prevenind acumularea gazelor.
3. Extracte naturale: Anasonul, feniculul sau ghimbirul au efecte calmante asupra sistemului digestiv, reducând spasmele și balonarea.

Deși pastilele antibalonare pot fi utile, prevenția este întotdeauna mai bună. Iată câteva sfaturi pentru a evita problemele digestive:

1. Mănâncă porții mai mici: În loc să te servești din toate odată, încearcă să iei pauze de câteva ore bune între feluri.
2. Consumă alimente ușoare: Include în meniu salate, legume gătite ușor și fructe proaspete.
3. Bea apă: Evită băuturile carbogazoase și consumă apă plată pentru a ajuta digestia.
4. Fă mișcare: O plimbare ușoară după masă stimulează motilitatea intestinală.
5. Bea ceaiuri digestive: Ceaiurile de mentă, ghimbir sau mușețel pot calma stomacul și ajută la reducerea balonării.
6. Refuză politicos mâncarea în exces: Chiar dacă sărbătorile sunt despre vizite și mâncare, încearcă să refuzi politicos farfuriile cu mâncare ce vin spre tine. Un “Nu” care poate încrunta ceva frunți, dar măcar o înseninează pe a ta.

Să aveți un sfârșit de an cât mai cumpătat și să vă asumați consecințele faptelor voastre cu seninătate, curaj și drag de voi!