Tania Fântână

Tania Fântână

 

Fântână este nutriționist cu peste 10 ani de experiență în domeniul nutriției, cu formare în nutriție clinică și comunitară și nutriție sportivă. Din 2013 lucrează cu oameni care își doresc să slăbească, să își îmbunătățească alimentația și să își construiască un stil de viață sănătos, realist și ușor de menținut.

 

Este fondatoarea comunității Fântâna de Sănătate, un spațiu dedicat educației nutriționale și unei relații mai bune cu mâncarea. Prin articole, consultații, programe de nutriție și conținut online, Tania promovează o abordare simplă și echilibrată: fără liste interminabile de alimente interzise, fără diete drastice și fără ideea că pentru a fi sănătos trebuie să renunți la plăcerea de a mânca.

 

Este autoarea podcastului „Fântâna de Sănătate”, unde vorbește pe înțelesul tuturor despre nutriție, comportament alimentar, sănătate și relația pe care o avem cu mâncarea.

 

Este, de asemenea, autoarea cărții „Dacă broccoli ar fi ciocolată”, publicată în 2025, o carte despre alimentație și despre felul în care putem învăța să mâncăm mai bine fără să transformăm mâncarea într-o sursă permanentă de vinovăție.

 

Cu o experiență construită atât prin pregătire academică, cât și prin lucrul direct cu mii de oameni, Tania Fântână crede că nutriția nu trebuie să complice viața, ci să o facă mai bună.

Planificarea meselor: de ce e important ce mănânci, dar și când mănânci? Tania Fântână (nutriționist): „Pentru adulții ocupați, asta previne oboseala; pentru copii, creează obiceiuri sănătoase pe termen lung”

Planificarea meselor: de ce e important ce mănânci, dar și când mănânci? Tania Fântână (nutriționist): „Pentru adulții ocupați, asta previne oboseala; pentru copii, creează obiceiuri sănătoase pe termen lung”

VIDEO | Ce punem în caserola pentru școală ca să nu se întoarcă acasă neatinsă? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână

VIDEO | Ce punem în caserola pentru școală ca să nu se întoarcă acasă neatinsă? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână

Alimente care îți cresc energia natural / Tania Fântână (nutriționist): „Cheia este combinația dintre carbohidrați cu eliberare lentă, proteine de calitate, grăsimi sănătoase, hidratare și micronutrienți”

Alimente care îți cresc energia natural / Tania Fântână (nutriționist): „Cheia este combinația dintre carbohidrați cu eliberare lentă, proteine de calitate, grăsimi sănătoase, hidratare și micronutrienți”

Ce să mănânci când iei tratament cu antibiotic? / Tania Fântână (nutriționist): Să lăsăm puțin viciile deoparte și să dăm timp organismului să se vindece

Ce să mănânci când iei tratament cu antibiotic? / Tania Fântână (nutriționist): Să lăsăm puțin viciile deoparte și să dăm timp organismului să se vindece

Cum mâncăm cartofii, orezul și pastele când vrem să slăbim / Tania Fântână (nutriționist): Nu alimentul în sine este problema, ci cantitatea, modul de preparare și ceea ce punem lângă el

Cum mâncăm cartofii, orezul și pastele când vrem să slăbim / Tania Fântână (nutriționist): Nu alimentul în sine este problema, ci cantitatea, modul de preparare și ceea ce punem lângă el

7 variante de mic dejun care te ajută să ai un control glicemic mai bun peste zi / Recomandarea nutriționistului Tania Fântână

7 variante de mic dejun care te ajută să ai un control glicemic mai bun peste zi / Recomandarea nutriționistului Tania Fântână

VIDEO | Tania Fântână, nutriționist: „Imunitatea copilului nu se construiește într-o săptămână și nici într-un borcan cu jeleuri” / Ce ar trebui să conțină farfuria celui mic

VIDEO | Tania Fântână, nutriționist: „Imunitatea copilului nu se construiește într-o săptămână și nici într-un borcan cu jeleuri” / Ce ar trebui să conțină farfuria celui mic

VIDEO | Fântâna de sănătate | Dieta în cazul sindromului ovarelor polichistice / Dr. Narcisa Covataru: „În primul rând, acești pacienți nu consumă suficientă proteină”

VIDEO | Fântâna de sănătate | Dieta în cazul sindromului ovarelor polichistice / Dr. Narcisa Covataru: „În primul rând, acești pacienți nu consumă suficientă proteină”

Tania Fântână (nutriționist): Mâncarea nu este bună sau rea. Poate fi doar prea multă / O alimentație sănătoasă nu este cea în care nu mai există pâine, paste, desert sau alimente mai calorice

Tania Fântână (nutriționist): Mâncarea nu este bună sau rea. Poate fi doar prea multă / O alimentație sănătoasă nu este cea în care nu mai există pâine, paste, desert sau alimente mai calorice

Bei cafea și mănânci un covrig dimineața? Tania Fântână (nutriționist): „Poți mânca un mic dejun destul de consistent caloric și totuși să îți fie foame câteva ore mai târziu”

Bei cafea și mănânci un covrig dimineața? Tania Fântână (nutriționist): „Poți mânca un mic dejun destul de consistent caloric și totuși să îți fie foame câteva ore mai târziu”

„Nu mănânc pâine, dar mănânc fructe toată ziua” / De ce prea multe fructe nu înseamnă neapărat o alimentație sănătoasă. Explicația nutriționistului Tania Fântână

„Nu mănânc pâine, dar mănânc fructe toată ziua” / De ce prea multe fructe nu înseamnă neapărat o alimentație sănătoasă. Explicația nutriționistului Tania Fântână

VIDEO | Înapoi la școală: Cum îi readucem copilului rutina de somn și mese / Tania Fântână (nutriționist): „Organismul copilului nu funcționează cu buton de resetare”

VIDEO | Înapoi la școală: Cum îi readucem copilului rutina de somn și mese / Tania Fântână (nutriționist): „Organismul copilului nu funcționează cu buton de resetare”

Sticla de apă pentru școală: ce alegem și cât de des trebuie spălată? / Sfaturi simple pentru igienă și hidratare, de la nutriționistul Tania Fântână

Sticla de apă pentru școală: ce alegem și cât de des trebuie spălată? / Sfaturi simple pentru igienă și hidratare, de la nutriționistul Tania Fântână

Poți să slăbești mâncând supe? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână: „Da. Dar nu cu dieta cu supă”/ 5 idei de rețete care nu sunt „doar zeamă goală”

Poți să slăbești mâncând supe? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână: „Da. Dar nu cu dieta cu supă”/ 5 idei de rețete care nu sunt „doar zeamă goală”

Există o alimentație care să copieze efectele „injecțiilor de slăbit”? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână

Există o alimentație care să copieze efectele „injecțiilor de slăbit”? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână

Ce faci cu mâncarea când nu-ți mai este foame? Tania Fântână (nutriționist): „Nu trebuie să confundăm lipsa poftei de mâncare cu lipsa nevoii de hrană”

Ce faci cu mâncarea când nu-ți mai este foame? Tania Fântână (nutriționist): „Nu trebuie să confundăm lipsa poftei de mâncare cu lipsa nevoii de hrană”

Cum ar trebui să mănânci când iei Mounjaro sau Ozempic? Tania Fântână (nutriționist): Perioada în care slăbești ar fi bine să fie momentul în care îți schimbi cu adevărat obiceiurile

Cum ar trebui să mănânci când iei Mounjaro sau Ozempic? Tania Fântână (nutriționist): Perioada în care slăbești ar fi bine să fie momentul în care îți schimbi cu adevărat obiceiurile

VIDEO | Alimentele pe care să le ai mereu în cămară când nu ai timp să gătești. Recomandările nutriționistei Tania Fântână

VIDEO | Alimentele pe care să le ai mereu în cămară când nu ai timp să gătești. Recomandările nutriționistei Tania Fântână

VIDEO | Fântâna de sănătate | Alimentația și sănătatea creierului. Dr. Cătălina Hogea (psihiatru): „Ziua începe cu o seară înainte”. „Dacă ar fi să privim stilul de viață ca un sistem, la baza lui ar fi somnul” / De ce nu ar trebui eliminați carbohidrații din dietă

VIDEO | Fântâna de sănătate | Alimentația și sănătatea creierului. Dr. Cătălina Hogea (psihiatru): „Ziua începe cu o seară înainte”. „Dacă ar fi să privim stilul de viață ca un sistem, la baza lui ar fi somnul” / De ce nu ar trebui eliminați carbohidrații din dietă

Ce mâncăm seara dacă vrem să slăbim, dar nu vrem să ne culcăm flămânzi? Tania Fântână (nutriționist): „Până la urmă, masa de seară nu este dușmanul slăbirii”

Ce mâncăm seara dacă vrem să slăbim, dar nu vrem să ne culcăm flămânzi? Tania Fântână (nutriționist): „Până la urmă, masa de seară nu este dușmanul slăbirii”