Sursa foto: G4Food
Stări de balonare care apar imediat după ce ai început să mănânci, reflux gastric fără o cauză alimentară clară, nod în gât, lipsa poftei de mâncare sau alternanța constipație-diaree? Corpul nu te trădează. Dimpotrivă, îți vorbește. Și e momentul să-l asculți, spune nutriționistul G4Food Tania Fântână.
„Când nu mai digerăm ce se întâmplă în jurul nostru, nici stomacul nu mai știe cum să-și facă treaba. Și ne vorbește”, explică nutriționistul Tania Fântână.
Sistemul digestiv, numit și „al doilea creier” datorită rețelei sale neuronale complexe (sistemul nervos enteric), este într-o legătură permanentă cu creierul emoțional. În perioadele de stres, anxietate sau tensiuni reprimate, digestia încetinește sau se blochează complet, iar enzimele și secrețiile gastrice scad. Rezultatul? Balonare, disconfort, arsuri gastrice sau tulburări de tranzit.
„Dacă și o supă îți cade greu, e posibil să nu fie despre alimente, ci despre tensiune interioară. Corpul tău nu e prezent la masă, e în griji, în frică, în grabă”, punctează nutriționistul.
Printre simptomele care pot trăda un dezechilibru emoțional cu impact digestiv se numără și:
-
Refluxul și nodul în gât, frecvent asociate cu emoții reprimate și situații „neînghițite”;
-
Greața subtilă sau lipsa bruscă a poftei de mâncare, în special la femei aflate în perioade de suprasolicitare emoțională;
-
Constipația sau diareea alternantă, ca reacții la control excesiv sau la emoții care nu mai pot fi „ținute înăuntru”.
„Nu te aștepta ca digestia să fie bună când resimți un mare gol interior, aproape fizic. Atunci când nu poți rosti ce te preocupă, intestinul încearcă să echilibreze cum poate”, avertizează Tania Fântână.
Ce poți face?
Înainte de masă, încearcă să te relaxezi: respiră adânc, oprește notificările, lasă deoparte sursele de stres. Mănâncă fără grabă, mestecând lent. Dacă problemele persistă, ține un jurnal digestiv în care să notezi nu doar ce ai mâncat, ci și contextul emoțional din jurul meselor. Asta te va ajuta să observi tipare și să identifici eventualele declanșatoare.
Suplimentele cu enzime sau plante digestive pot ajuta temporar, dar cheia este echilibrul emoțional. „Vindecarea adevărată vine din lucrul cu emoțiile tale. Și asta cere timp”, subliniază nutriționistul.
În final, specialistul G4Food conchide: intestinul nu este doar un organ de digestie. Este un radar emoțional.
„Brain-gut-ul este dovada că nu suntem bucăți separate, ci un întreg viu, care cere echilibru înaintea perfecțiunii.”
Filmare: Andrei Tinca/ Montaj: Denis Nistor
