Temperaturi extreme și riscuri reale | Recomandările medicilor pentru zilele fierbinți de vară / Dr. Magdalena Fisteică: Alcoolul, cafeaua și băuturile energizante accentuează deshidratarea

Zilele toride din sezonul cald pot pune în pericol sănătatea tuturor, dar mai ales a celor vulnerabili. Medicii atrag atenția că aceste temperaturi extreme pot duce la deshidratare severă, insolație și chiar complicații majore pentru bolnavii cronici. Respectarea unor reguli simple poate preveni situațiile critice, a spus pentru G4Food dr. Magdalena Fisteică, medic de medicină internă.

Expunerea la soare, pericol real în intervalul 11.00 – 17.00

Cea mai importantă regulă este evitarea deplasărilor și expunerii la soare în intervalul orar 11.00 – 17.00. În acest interval, indicele de radiație solară este maxim, iar riscul de insolație crește semnificativ.

„Recomand populației să evite pe cât posibil deplasările și efortul fizic în aer liber în acest interval critic”, avertizează dr. Magdalena Fisteică.

Pentru cei care nu pot evita ieșirile, medicul recomandă zonele umbrite, haine lejere din bumbac sau in, precum și acoperirea capului cu pălării, șepci sau umbrele. De asemenea, se recomandă folosirea cremelor de protecție solară cu factor SPF 50 și dușurile călduțe.

Hidratarea este esențială

Hidratarea corectă trebuie să fie o prioritate. Se recomandă consumul frecvent de apă, evitând băuturile alcoolice, cafeaua și energizantele.

„Alcoolul, cafeaua și băuturile energizante accentuează deshidratarea și pot suprasolicita organismul deja afectat de temperaturile ridicate”, explică dr. Fisteică.

În alimentație, se preferă fructele și legumele proaspete, cu conținut ridicat de apă, precum pepenele. Se recomandă carne slabă de pui sau pește. Se evită carnea grasă, prăjelile și alimentele perisabile sau foarte reci.

Copiii și vârstnicii, cei mai vulnerabili

Persoanele cu vârste extreme, copiii și vârstnicii, dar și cei cu boli cronice, sunt cei mai expuși. Cei care suferă de hipertensiune, insuficiență cardiacă, astm sau diabet trebuie să evite deplasările la orele de vârf și să se hidrateze constant.

„Bolnavii cronici trebuie să-și continue tratamentul, să-și monitorizeze starea și să ia legătura cu medicul în cazul unor valori necontrolate ale tensiunii arteriale sau al altor simptome îngrijorătoare”, precizează dr. Fisteică.

Copiii trebuie protejați suplimentar, mai ales la plajă, unde sunt necesare costume cu protecție UV, pălării și cremă de protecție solară.

Cum recunoaștem insolația și deshidratarea severă

O temperatură corporală de peste 40 de grade Celsius indică o posibilă insolație. Alte simptome includ agitație, dureri de cap, confuzie, greață, piele roșie, puls crescut, transpirații abundente și dificultăți de vorbire.

„Insolația este o urgență medicală. În lipsa intervenției rapide, poate duce la complicații neurologice sau cardiovasculare grave”, avertizează dr. Fisteică.

Semnele deshidratării includ senzația de sete intensă, gura uscată, urina închisă la culoare, crampe musculare, constipație și edeme la nivelul gambelor. Aceste simptome nu trebuie ignorate.

Aparatul de aer condiționat trebuie folosit cu precauție

În interior, temperatura aerului condiționat nu trebuie să fie setată sub 25 de grade Celsius.

„O diferență prea mare între temperatura de afară și cea din casă poate declanșa șoc termic. De aceea, recomand setarea aerului condiționat la o temperatură moderată”, subliniază dr. Fisteică.

Specialiștii recomandă respectarea acestor măsuri simple pentru a trece cu bine peste perioadele caniculare. Prevenția este esențială, mai ales în cazul celor mai expuși riscurilor.