Pierderea în greutate întinerește creierul / Un studiu arată că pierderea a doar 1% din greutate poate reduce vârsta cerebrală cu 9 luni

Un nou studiu arată că pierderea în greutate nu aduce beneficii doar fizice, ci și neurologice. Cercetătorii au descoperit că o scădere de doar 1% din greutatea corporală poate reduce vârsta biologică a creierului cu până la nouă luni, notează mindbodygreen.com.

Rezultatele, publicate de revista Nature Communications, oferă noi perspective asupra modului în care stilul de viață influențează sănătatea cerebrală.

18 luni de dietă și mișcare

Studiul a fost realizat pe 102 adulți cu obezitate, cu vârste între 30 și 60 de ani. Participanții au urmat timp de 18 luni un program riguros bazat pe dietă mediteraneană, activitate fizică regulată și susținere psihologică. Regimul alimentar a pus accent pe pește, legume, nuci, cereale integrale și ulei de măsline, evitând zahărul și alimentele ultraprocesate.

Pe lângă scăderea în greutate și reducerea grăsimii hepatice, participanții au prezentat o scădere semnificativă a vârstei cerebrale, măsurată prin imagistică RMN.

Ce înseamnă vârsta cerebrală

Vârsta cerebrală este o estimare bazată pe structura fizică a creierului, obținută cu ajutorul inteligenței artificiale. Această valoare indică cât de „bătrân” este creierul în raport cu vârsta cronologică a individului.

O diferență între cele două poate sugera un risc mai mare de declin cognitiv sau boli neurodegenerative.

În acest studiu, fiecare procent de greutate pierdută a fost asociat cu o reducere de 8,9 luni în vârsta cerebrală.

O minte mai tânără prin alegeri sănătoase

Autorii subliniază că aceste rezultate sunt încurajatoare și accesibile. Nu este nevoie de intervenții invazive sau de suplimente costisitoare. O dietă echilibrată, mișcarea zilnică și evitarea alimentelor procesate pot aduce beneficii concrete pentru sănătatea mentală.

În plus, reducerea grăsimii hepatice și a inflamației joacă un rol important în întinerirea creierului.

Impact pe termen lung

Cercetarea sugerează că nu este niciodată prea târziu pentru schimbări pozitive. Chiar dacă pierderea în greutate este modestă, poate avea efecte neuroprotective.

Specialiștii spun că astfel de intervenții simple ar putea fi integrate în strategii publice de prevenție a bolilor cognitive, precum demența. „Este o descoperire importantă. Arată că alegerile noastre zilnice pot influența în mod real vârsta biologică a creierului”, au declarat autorii studiului.