Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile/ Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 27 aprilie – 3 mai

Luni 27 aprilie

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem o friptură de curcan cu cartofi la cuptor.
• La cină, salată de măr, legume și sos de iaurt.

Marți 28 aprilie

• La micul dejun bem un kefir și ne facem un sandwich cu ou și avocado.
• La prânz pregătim o ciorbă de legume cu multe zarzavaturi: lobodă, untișor, dar și cartofi și rădăcinoase.
• Seara, salată de fasole verde cu alune și lămâie.

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz ne-ar prinde bine un pește, fie el somon sau pește alb. Îl punem la cuptor cu sparanghel și ciuperci. Putem face și mămăligă.
• Și pe seară din resturile de mămăligă de la prânz pregătim un bulz la cuptor.

Joi 30 aprilie

• La micul dejun, o felie de banana bread.
• La masa de prânz, chiftele din carne de porc și salată de varză.
• Iar seara, o omletă care se prepară fix într-un minut.

Vineri 1 mai

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz facem un grătar, ca de 1 mai: cu mici, ceafă de porc, pulpe de pui și multe legume puse tot la grill. Nu uitați de mujdei și pâine prăjită.
• Iar pe seară, o salată de fructe, pentru digestie.

Sâmbătă 2 mai

• Dimineață începem cu ouă poșate și salată de castraveți.
• La prânz, sigur au mai rămas bucăți de carne la grătar. Putem face o tochitură cu garnitură de murături.
• Iar seara, preparăm o cremă de fasole sau de linte.

Duminică 3 mai

• Pentru dimineață o clătită, cu dulce sau sărat, după gust.
• La prânz, vinete umplute cu carne de vită.
• Iar pentru seară, facem o salată de ton, porumb și sos de maioneză ori iaurt.