Colaj foto: G4Food
Venele noastre îmbătrânesc primele, dintre toate vasele de sânge, dezvăluie dr. Răzvan Vintilescu, medic specialist în medicină de familie. Vestea bună este că ține doar de noi să le ajutăm să se mențină…tinere,
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
„Reducerea consumului de zahăr și sare, consumul de legume și fructe, dar și slăbitul sunt primii pași, însă și cei mai importanți, în menținerea sănătății venelor noastre. Doar așa le poți ajuta să rămână sănătoase cât mai mult timp”, a declarat dr. Vintilescu, pentru G4Food.
Cum îți poți ajuta venele să nu-și piardă elasticitatea
Seara, când ajungi acasă, obosit, și te așezi pe canapea, adesea ai picioarele umflate și nici nu bănuiești că acesta este un semn că venele tale îmbătrânesc.
“Dintre toate vasele de sânge, venele noastre îmbătrânesc primele. Ele fac cea mai grea muncă: duc sângele, de jos, de la picioare, înapoi la inimă, luptând cu gravitația. Când suntem tineri, venele au supape elastice care se închid bine și împing sângele în sus, asemenea unui lift. Dar, pe măsură ce înaintăm în vârstă, pereții venelor își pierd elasticitatea și colagenul și devin moi, iar acele supape nu se mai închid corect. Astfel, sângele stagnează, presiunea crește și apar varicele și edemul”, explică medicul.
Zahărul din sânge și sedentarismul, inamicii venelor
Stresul oxidativ și inflamația cronică sunt principalii vinovați pentru degradarea proteinelor din pereții venelor, spune dr. Vintilescu.
Cel mai mare pericol este pentru diabetici și persoanele sedentare. “Zahărul din sânge, în special la diabetici, caramelizează colagenul, prin glicare. Practic, venele devin rigide, asemenea unor conducte vechi și ruginite. Sedentarismul este și el un mare vinovat pentru distrugerea venelor. Mușchii gambei nu mai pompează sângele și astfel apar varicele și senzația de picioare obosite”, spune medicul.
Cum îți poți menține venele tinere și sănătoase?
Există câteva reguli simple și la îndemâna oricui, menite să ajute venele să se mențină tinere și sănătoase:
- Mișcarea – „Indiferent că este vorba despre plimbare, înot sau mers pe bicicletă, mișcarea antrenează mușchiul gambei, care este pompa naturală a venelor”, afirmă dr. Vintilescu.
- Slăbitul – Încearcă să-ți menții greutatea corporală în limite normale. Fiecare kilogram în plus apasă ca o cărămidă pe vene.
- Reducerea consumului de sare – Ca să nu mai reții apa, să ai picioarele umflate și să le simți grele trebuie să reduci consumul de sare.
- Mănâncă legume și fructe – “Dieta este esențială în menținerea sănătății venelor. Includerea legumelor și fructelor în meniu, în special a celor bogate în antioxidanți, este foarte importantă. Încearcă să mănânci cât mai des afine, varză roșie și spanac, pentru că aceste alimente au capacitatea de a proteja colagenul și elastina din vene, menținându-le tinere, elastice și sănătoase”, recomandă dr. Răzvan Vintilescu.
Truc simplu pentru sănătatea venelor
„Un truc simplu și la îndemâna oricui, pentru menținerea sănătății venelor, este ca seara, după o zi lungă și obositoare, când ajungem acasă să stăm cu picioarele ridicate. Asta poate însemna să punem o pernă sub ele, să le ținem sus pe brațul canapelei sau chiar să le ridicăm sprijinindu-le de perete. De mare ajutor poate fi și purtarea unor ciorapi compresivi, mai ales dacă pe durata zilei stai mult în picioare”, explică medicul.
