Sursa foto: Pixabay / PNG Wing (colaj G4Food)
Deficitul caloric înseamnă să consumi mai puține calorii decât arzi zilnic. Acest lucru obligă corpul să folosească rezervele de energie și de grăsime pentru a acoperi necesarul. De exemplu, dacă ai nevoie de 2500 kcal/zi pentru a-ți menține greutatea și mănânci 2000 kcal/zi, creezi un deficit de 500 kcal/zi. Asta înseamnă că în aproximativ 7 zile vei slabi jumătate de kilogram, dacă menții acest deficit.
Dar pe termen lung nu este o metodă viabilă, așa că cel mai ușor este să îți creezi obiceiuri și porții de mâncare care te vor ajuta să scapi de greutatea în exces.
