Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 11-17 mai/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă G4Food ca sursă preferată în Google

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facem batch cooking. Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 11 mai

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem pui la cuptor și salată de morcovi cu iaurt.
• La cină, un deep de ardei copt cu linte, poate fi și aromatizat cu tahină, în stil hummus cu felii de focaccia.

Marți 12 mai

• La micul dejun bem un kefir și ne facem un sandwich cu ou și avocado.
• La prânz pregătim o mâncare de ciuperci tradițională cu mămăliguță și un ou poșat.
• Seara, o salată cu pește marinat sau afumat, cartofi și ceapă, stil oriental.

Miercuri 13 mai

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz wrap cu fasole și avocado, poate și puțin picant, în stil mexican.
• Și pe seară spanac și ouă ochiuri.

Joi 14 mai

• La micul dejun, biscuiți preparați în casă.
• La masa de prânz, ficat pregătit în stil italian, cu polenta.
• Iar seara, chifteluțe de năut cu salată de roșii și sos tzatziki.

Vineri 15 mai

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz merge o ciorbă de porc și legume.
• Iar pe seară, salată de paste.

Sâmbătă 16 mai

• Dimineață începem cu ouă poșate și salată de roșii.
• La prânz, tocăniță de vită cu piure de cartofi și salată de varză.
• Iar seara, preparăm o salată din roșii, avocado, telemea și nachos.

Duminică 17 mai

• Pentru dimineață o clătită, cu dulce sau sărat, după gust.
• La prânz, orez (pilaf sau risotto, chiar și o paella) cu cârnați.
• Iar pentru seară, facem un somon la cuptor cu piure de legume ori legume coapte.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.

Pentru o gustare puteți prepara biscuiți din aluat fraged cu cinci arome sau opta pentru căpșuni de sezon.