Sursa foto: captură din video (Instagram/@michaelbaah_)
Dr. Osman Ali, un fost strateg corporatist care a făcut tranziția către medicină mai târziu în carieră, a suferit o deteriorare semnificativă a stării sale de sănătate pe măsură ce programul său de lucru solicitant și provocările personale au avut un impact negativ, relatează publicația The Telegraph.
Dieta sa deficitară, bazată pe fast food și gustări zaharoase, a dus la creșterea în greutate, scăderea încrederii în sine și, în cele din urmă, la diagnosticarea cu diabet de tip 2 — un semnal de alarmă pentru medicul în vârstă de 50 de ani.
Diabetul de tip 2, caracterizat prin incapacitatea organismului de a utiliza insulina în mod eficient, nu are leac, dar poate fi gestionat prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Conștient de riscurile grave pentru sănătate asociate afecțiunii sale, inclusiv problemele cardiovasculare și afectarea organelor, Dr. Ali s-a angajat să își transforme stilul de viață.
El a adoptat o strategie bazată pe trei pași, care l-a ajutat să slăbească 9 kg:
1. A ales o strategie de fitness sustenabilă. El îi îndeamnă pe oameni să înceapă cu un program de antrenament pe care îl pot urma pe termen lung, în loc să înceapă cu unul intens la care există riscul să renunțe.
2. A făcut sacrificii alimentare ușoare: De exemplu, a eliminat biscuitul de la ceai și a redus deserturile la doar două pe săptămână.
3. Se antrenează cu prietenii. „Am devenit prieten cu vecinii mei și am început să ne antrenăm împreună. Faptul că ai un aspect social te va face să continui,” a explicat medicul.
Slăbitul aduce numeroase beneficii, a aflat Ali
Ali s-a înscris la o sală de sport locală împreună cu prietenii și a început să înoate și să se antreneze cu greutăți, angajând ulterior un antrenor personal, Michael Baah, pentru a asigura consecvența și tehnica adecvată. Acest nou regim de fitness, combinat cu o reducere semnificativă a consumului de zahăr și o creștere a aportului de proteine, l-a ajutat să slăbească și să își reducă drastic nivelul de zahăr din sânge, trecând în categoria diabeticilor aflați la limită.
View this post on Instagram
Dincolo de îmbunătățirile fizice, Dr. Ali a observat o creștere semnificativă a stimei de sine, a nivelului de energie și a bunăstării generale. El a subliniat importanța unei abordări durabile a sănătății și a condiției fizice, sfătuindu-i pe alții să înceapă cu obiective ușor de gestionat și să facă sacrificii mici, dar durabile — cum ar fi renunțarea la biscuiți și limitarea deserturilor.
Antrenamentul cu prietenii a jucat, de asemenea, un rol crucial în menținerea motivației și a consecvenței sale.
Călătoria doctorului Ali de la un diagnostic de diabet de tip 2 la un stil de viață mai sănătos evidențiază impactul unui plan de fitness practic, sprijinit de comunitate și al unei diete echilibrate.
