Sursa foto: Pexels/cottonbro studio
Stomacul resimte emoțiile noastre, fie că ne îndrăgostim, avem emoții înainte de un examen sau schimbăm mediul, transmite G4Media.
În producția video „Fântâna de sănătate”, Tania Fântână explorează legătura dintre creier și stomac, evidențiind riscurile alimentației sub stres. Stresul poate cauza balonare, greață, crampe și alte simptome digestive, datorită semnalelor trimise de sistemul nervos către tubul digestiv, forțându-l într-o stare de „luptă sau fugi”.
Aceste simptome sunt temporare, dar stresul cronic poate duce la probleme digestive serioase. Stresul eliberează hormoni și neurotransmițători care afectează negativ digestia și echilibrul florei bacteriene. Persoanele stresate tind să mănânce haotic, să combine nepotrivit alimentele, să consume alcool și cafea în exces.
Pentru a controla efectele stresului asupra digestiei, Tania Fântână recomandă identificarea factorilor de stres, stabilirea unui program regulat de mese, evitarea gustărilor între mese, consumul de mese simple și moderate cantitativ în zilele stresante, preferarea alimentelor gătite, limitarea consumului de fructe și cafea, gestionarea nivelului de stres prin auto-reflecție și protejarea microbiotei intestinale prin consumul de alimente bogate în fibre și probiotice.
Stresul ridică nivelul cortizolului, afectând negativ echilibrul microbiotei, tranzitul intestinal și absorbția nutrienților.
Gestionarea stresului și înțelegerea factorilor care ne afectează sănătatea sunt esențiale pentru bunăstarea noastră zilnică.
