VIDEO | Cum poate fi adaptat postul intermitent după vârsta de 40 de ani / Tania Fântână (nutriționist): „Dacă nu adaptăm corect metoda, putem agrava starea generală în loc să obținem beneficii”

Postul intermitent rămâne o strategie populară pentru slăbit și echilibru metabolic, dar după vârsta de 40 de ani – mai ales în cazul femeilor – are nevoie de ajustări, avertizează nutriționistul Tania Fântână.

„După 40-45 de ani, sensibilitatea la insulină scade, pofta de dulce crește, iar hormonii de stres sunt mai activi. Dacă nu adaptăm corect metoda, putem agrava starea generală în loc să obținem beneficii”, explică ea.

Pentru rezultate reale, Tania Fântână recomandă alternarea ferestrelor de alimentație, alegerea unor alimente hrănitoare, suficiente proteine și evitarea antrenamentelor intense în zilele cu restricții alimentare.

Postul intermitent poate aduce beneficii precum reglarea glicemiei, reducerea inflamației sau susținerea clarității mentale – dar doar dacă este abordat blând, fără înfometare, și în acord cu nevoile corpului.