Cum ne revenim după petrecerea de Revelion / Tania Fântână (nutriționist): „Alcoolul și alimentele sărate consumate la petrecere pot cauza deshidratare. Apa este cea mai bună soluție pentru a te reface”

Atunci când petreci îți este foarte bine. Ai vrea ca timpul să curgă lent, lent de tot. Dar întocmai ca și atunci când îți este mai puțin bine, timpul trece la fel. Percepția e cumva alta. Din păcate, atunci când ești pe roze timpul trece parcă și mai repede.

Dacă ai avut o petrecere excelentă de Revelion, mă bucur mult de tot pentru tine. Oamenii care muncesc mult și petrec și mai mult se pare că se bucură mai mult de viață și au cumva o altă stăpânire de sine asupra propriului destin.

Mesele de Revelion sunt de obicei îmbelșugate. Combinațiile alimentare sunt diverse. Mănânci practic de toate pe parcursul a câtorva ore. Și pe lângă mâncare mai avem și băuturi de tot felul și desert. Dacă te ții tare și te abții de la cine știe ce gustoșenie de la aperitiv, dacă ocolești cartofii, orezul, sosurile grele de la felul principal și ajungi victorios la desert, o felie de tort la miezul nopții tot o să-ți vină de hac.

Ce poți face să scutești caloriile? Să dansezi cât te țin pingelele și să reziști cu stoicism la deserturi sau cine știe, poate la un pahar-două în plus.

A doua zi după o petrecere reușită de Revelion ești puțin zombie. Somnul mai puțin, orele atipice de mâncat și de trezit, casa dezordonată sau drumul înapoi spre casă îți modifică foarte mult programul, orele de mese, numărul meselor etc.

Ce să faci ca să îți revii mai repede?

1. Hidratează-te corespunzător
   Alcoolul și alimentele sărate consumate la petrecere pot cauza deshidratare. Apa este cea mai bună soluție pentru a te reface.
   Ce să faci:

• Bea un pahar mare de apă imediat după trezire.
• Optează pentru apă cu lămâie sau ceaiuri fără cofeină, precum ceaiul de mentă sau de ghimbir.
• Adaugă un strop de sare și zeamă de lămâie în apă pentru a restabili electroliții.

Nu mai fi strict cu numărul meselor. Chiar dacă te-ai trezit la ora 10 sau 8 dimineața, dacă nu simți nevoia să mănânci, nu te stresa să mănânci ceva. Câteva ore de post negru îți pot readuce stomacul pe linia de plutire.
Poți lua micul dejun la 3 după-amiaza și apoi încă un mic dejun mai ușor pe post de cină și aia e. Disconfortul digestiv după o masă îmbelșugată și cu combinații alimentare nu tocmai prietenoase cu digestia necesită repaus alimentar pentru a fi restabilit. Sigur că avem la îndemână și tot soiul de pastile, dar parcă tot nemâncatul este cea mai bună soluție. Atenție, nu nebăutul de lichide (fără alcool), ci nemâncatul.

2. Fă mișcare ușoară
   Chiar dacă te simți obosit, o mică plimbare sau câteva exerciții de întindere te pot ajuta să-ți recapeți energia. Hai că poate ai niște amici pe la care vrei să treci să beți un pahar de apă minerală sau un ceai aromat și, hai să spunem, o gustărică ușoară mâncată printre urări de An Nou bun și îmbelșugat.
   Ce să faci:

• Ieși la o plimbare scurtă în aer liber pentru a stimula circulația și oxigenarea.
• Fă câteva exerciții de yoga sau stretching pentru a-ți relaxa mușchii și a reduce tensiunea sau stai pur și simplu întins pe o suprafață plană și analizează-ți gândurile și starea interioară.

3. Recuperează somnul pierdut
   Da, pur și simplu dormi câteva ore și atât.
4. Consumă alimente care nu dau de furcă digestiei tale
   Salate simple, supe, iaurturi, shakeuri, fructe proaspete, o porție de pește cu legume, ceva creveți. Cât să simțiți ceva mâncare în stomac, dar să nu vă simțiți prea plin sau prea greoi pentru ore întregi. Ați făcut deja asta cu o seară înainte.
5. Stai puțin în liniște cu tine
   Cu gândurile tale, cu ce vrei să schimbi la modul tău de a mânca în noul an. Abordează cu curaj și sinceritate acest subiect și crede în tine că poți rezolva această dilemă. Atenție! Asta nu o să se întâmple obligatoriu pentru că e un nou an, ci pentru că tu ești nou în acest an. Sau mă rog, câteva module din tine, dar suficiente cât să te facă să iei altfel de decizii și să acționezi potrivit lor.

Dacă nu simți nevoia de a mânca, nu mânca în ziua următoare unui Revelion îmbelșugat. Consumă lichide hrănitoare cât mai diverse. Cu siguranță în stomacul tău încă sunt alimente ce așteaptă să fie digerate, iar corpul tău are suficiente calorii din mesele nopții anterioare. Nu te anemiezi, nu o să strici absolut nimic în echilibrul tău dacă faci o zi de post negru, dimpotrivă, sistemul tău digestiv o să îți mulțumească pentru această pauză.

6. Consumă alimente fermentate
   Pentru plusul de bacterii bune, menite să echilibreze flora bacteriană a tubului digestiv. Murături naturale (fără oțet), castraveți murați, varză murată, iaurt, chefir, kimchi.
7. Ia o pauză de la alcool pentru câteva zile
   Este o substanță nocivă pentru organism, iar ficatul tău o să-ți mulțumească dacă îl lași în pace de la a mai metaboliza așa ceva o vreme.

Să aveți un An plin de decizii bune și să fiți mulțumiți de voi. Hai, cu curaj și drag de noi să parcurgem și acest Nou An!