VIDEO I Cum combatem astenia de primăvară prin alimentație. Tania Fântână (nutriționist): Astenia apare din cauza deficitului de vitamine și minerale acumulate peste iarnă

12 apr. 2025, Nutriție

Sursa foto: G4Food

Pentru a restabili echilibrul de micronutrienți în organism, este nevoie să includem în dietă alimente bogate în vitamina D și să ne expunem la soare, dar și de alimente bogate în fier și calciu și vitamina C. Apoi, să ne ascultăm corpul și să adaptăm meniul la semnalele sale, renunțând la alimentele ultraprocesate, explică nutriționista Tania Fântână.

Astenia apare din cauza deficitului de vitamine și minerale acumulate peste iarnă. Iată ce trebuie să incluzi în dietă:

Vitamina D – Expune-te la soare și consumă pește gras, ouă și lactate pentru a combate oboseala. Dacă analizele de sânge arată un deficit major, atunci puteți lua și suplimente cu vitamina D pentru câteva luni.
Fierul și magneziul – Carnea de vită sau porc slab, ficățeii, urzicile, lintea, spanacul și semințele de dovleac ajută la prevenirea anemiei și reduc stresul.
Vitamina C – Citricele, ardeiul gras și kiwi întăresc imunitatea și cresc nivelul de energie. Îți poți face, în locul gustării de fructe, câte un smoothie în care să incluzi și suficientă vitamina C.

Ascultă-ți corpul și adaptează meniul întocmai. Însă ai grijă la alimentele procesate și scurtăturile de meniuri ce nu îți aduc echilibru în niciun anotimp.

alimente care combat astenia astenia de primavara micronutrienti

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Vă rugăm să păstrați un ton respectuos în comentarii.

Limbajul ofensator, injuriile, comentariile instigatoare la ură sau postarea repetată și abuzivă a aceluiași mesaj pot duce la ștergerea comentariului și, în unele cazuri, la suspendarea temporară a dreptului de a comenta.

Comunitatea noastră este despre pasiunea pentru mâncare, rețete și experiențe culinare, iar discuțiile sunt binevenite atât timp cât rămân civilizate și constructive. Vă mulțumim că ne ajutați să păstrăm un spațiu plăcut pentru toți