Cel mai sănătos mod de a face detoxifiere după Paște / Sfatul nutriționiștilor pentru persoanele care au mâncat „un pic cam mult” la mesele pascale

Paștele este o perioadă de răsfăț pentru mulți dintre noi, iar dacă ai descoperit că te-ai bucurat de puțin prea multe delicii anul acesta, o detoxifiere sănătoasă ar putea fi binevenită, potrivit homebeautiful.com.au.

Corpul nostru se detoxifică, în mod natural, în fiecare zi, iar cheia pentru a sprijini acest proces este, potrivit nutriționiștilor, să-i oferim o varietate de alimente care conțin compuși ce susțin procesele de detoxifiere.

Alimente și ingrediente esențiale care pot sprijini detoxifierea sănătoasă a corpului

• Apă – este esențială pentru susținerea sistemului digestiv și pentru stabilizarea apetitului. Bea apă regulat pe parcursul zilei și adaugă felii de castravete, mentă sau căpșuni pentru un gust mai plăcut.
• Fă o pauză de la alcool și înlocuiește-l cu alternative sănătoase precum kombucha sau apă minerală cu fructe proaspete și ierburi aromatice.
• Include o sursă de fibre la fiecare masă: un tranzit intestinal sănătos este esențial pentru eliminarea deșeurilor – nu vrei să anulezi eforturile ficatului:
• încearcă fulgi de ovăz la micul dejun, cartofi dulci la prânz, orez la cină
• Gustări din fructe proaspete, semințe de cânepă și legume cu hummus
• Adaugă năut, linte sau fasole în salate sau legume aburite
• Mărește aportul de alimente bogate în compuși naturali care susțin sănătatea ficatului, precum:
• verdețuri amare (păpădie, radicchio, năsturel, rucola)
• legume crucifere (broccoli, varză, varză de Bruxelles)
• sfeclă roșie și turmeric
• Sfecla poate fi stoarsă, coaptă și adăugată în salate sau transformată în pastă
• Încearcă să sotezi legumele crucifere preferate ca garnitură sănătoasă
• Fă din verdețurile amare baza salatelor sau adaugă-le în wok la final pentru a se înmuia ușor
• Folosește turmeric în smoothie-uri, dressinguri, sosuri sau creme tartinabile
• Consumă o sursă de proteine slabe la fiecare masă: ficatul are nevoie de aminoacizi pentru a funcționa, așa că este important să consumăm proteine în mod regulat:
• Surse obișnuite de proteine: carne, ouă, lactate, nuci/semințe (inclusiv semințe de cânepă), tofu și leguminoase