Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 1-7 iunie/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facem batch cooking. Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 1 iunie

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem paste cu sos pomodori, proaspăt și aromat.
• La cină, supă minestrone, supa italiană de legume.

Marți 2 iunie

• La micul dejun bem un kefir și ne facem un sandwich cu ou și avocado.
• La prânz pregătim o tocăniță curry cu carne de curcan și cartofi, plus garnitură de orez basmati.
• Seara, varză dulce la cuptor cu sos de roșii. Poate și ceva cârnați.

Miercuri 3 iunie

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz pui la cuptor cu legume, totul într-o tavă, rapid și ușor de pregătit.
• Și pe seară o fasolakia, fasole verde în stil grecesc, cu ulei de măsline.

Joi 4 iunie

• La micul dejun, un pandișpan cu fructe, căpșuni de pildă sau cireșe.
• La masa de prânz, ciorbă de perișoare cu smântână și ardei iute.
• Iar seara, salată de cartofi cu sos de iaurt.

Vineri 5 iunie

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz merge un somon la cuptor și saltă verde.
• Iar pe seară, paste cu sardine din conservă, roșii cherry și „brânza săracului”.

Sâmbătă 6 iunie

• Dimineață începem cu o felie de prăjitură de ciocolată (încercați prăjitura „de criză”).
• La prânz, facem o cratiță generoasă de ardei umpluți.
• Iar seara, preparăm ceva mai frugal, o salată de morcovi în stil turcesc cu năut aromatizat și copt.

Duminică 7 iunie

• Pentru dimineață o clătită cu umplutură dulce ori sărată.
• La prânz, șaorma, făcută în casă, fără sosuri grele, o bunătate cu carne de pui ori vită, legume proaspete și cartofi la cuptor.
• Iar pentru seară, chifteluțe de ton cu mazăre.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.