Ovăzul este un ingredient versatil și sănătos, perfect pentru un mic dejun nutritiv. Bogat în fibre, proteine și nutrienți esențiali, ovăzul oferă energie pentru întreaga zi. Iată cinci rețete rapide și gustoase pe care le poți include în meniul tău de dimineață.
1. Terci clasic de ovăz cu fructe și nuci
Fierbe fulgii de ovăz în lapte sau apă și adaugă miere, scorțișoară, fructe proaspete (banane, afine, mere) și nuci pentru un plus de savoare și textură.
2. Budincă de ovăz și chia
Amestecă ovăzul cu semințe de chia, lapte de migdale și un îndulcitor natural, apoi lasă preparatul la frigider peste noapte. Dimineața, adaugă fructe de pădure și fulgi de migdale.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
3. Clătite cu ovăz și banane
Mixează fulgii de ovăz cu banane, ouă și un praf de scorțișoară. Prăjește clătitele într-o tigaie antiaderentă și servește-le cu miere sau iaurt grecesc.
4. Granola crocantă cu ovăz și miere
Coace ovăzul cu miere, ulei de cocos și nuci timp de 20 de minute. Servește granola cu iaurt și fructe pentru un mic dejun rapid și crocant.
5. Smoothie proteic cu ovăz
Blenduiește ovăzul cu lapte, banane, unt de arahide și pudră de cacao pentru un smoothie energizant perfect pentru diminețile aglomerate.
