10 idei de mic dejun pe care îl poți mânca acasă, dar îl poți lua și la pachet, la birou

Micul dejun la birou poate fi o adevărată provocare, mai ales când ai nevoie de opțiuni rapide și sănătoase, pe care să le poți savura și la pachet. Iată 10 idei practice, delicioase și ușor de pregătit, ideale pentru un început de zi plin de energie:

1. Overnight oats – fulgii de ovăz se lasă la înmuiat în iaurt sau lapte peste noapte, iar dimineața se pot adăuga fructe, nuci și semințe pentru un plus de savoare.
2. Wrap-uri cu omletă și legume – pregătește o omletă cu legumele preferate, pune-o într-o tortilla și rulează pentru un mic dejun consistent.
3. Budincă de chia – semințele de chia se amestecă cu lapte vegetal și se lasă câteva ore la frigider; dimineața adaugă fructe proaspete pentru un gust răcoritor.
4. Toast cu avocado și ou fiert – prepară un avocado toast simplu și adaugă un ou fiert tare deasupra pentru un mic dejun hrănitor.
5. Batoane de granola homemade – poți face batoane cu ovăz, fructe uscate și nuci pe care le poți lua ușor la pachet.
6. Iaurt cu granola și fructe – combină iaurtul grecesc cu granola și fructe de pădure pentru o variantă rapidă și hrănitoare.
7. Salată de fructe – pregătește o salată cu fructele preferate; adaugă puțină miere sau semințe pentru un plus de energie.
8. Smoothie verde – un smoothie din spanac, banane și lapte de migdale, perfect de băut direct dintr-o sticlă la birou.
9. Sandwich cu brânză și castravete – o variantă ușoară și proaspătă, ideală pentru a începe ziua cu un gust răcoritor.
10. Pâine prăjită cu unt de arahide și banane – un mic dejun simplu și sățios, perfect pentru un boost de energie de dimineață.