Foto: Dreastime
Consumul zilnic al unei portocale poate reduce riscul de depresie cu 20%, potrivit unui studiu publicat în Microbiome. Acest efect ar putea fi explicat prin faptul că citricele stimulează creșterea bacteriei Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii), un tip de bacterie prezent în intestinul uman, care influențează producția neurotransmițătorilor serotonină și dopamină—doi compuși biologici cunoscuți pentru rolul lor în îmbunătățirea stării de spirit, potrivit MedicalXpress.
Studiul a fost condus de Raaj Mehta, instructor în medicină la Harvard Medical School și medic la Massachusetts General Hospital. Într-un interviu editat pentru The Gazette, Mehta discută principalele concluzii ale cercetării.
Ce a inspirat acest studiu
În 2016, Mehta alături de un doctorand au aprofundat literatura de specialitate despre depresie în care au găsit posibilitatea ca citricele să reducă riscul de depresie. Mai departe, ei au apelat la un set de date, care provine din Nurses’ Health Study II (NHS2), un studiu început în 1989, care urmărește identificarea factorilor de risc pentru principalele boli cronice la femei.
Studiul include peste 100.000 de femei, care, la fiecare doi ani, oferă cercetătorilor informații detaliate despre stilul lor de viață, dietă, utilizarea medicamentelor și starea de sănătate.
Cât de mare este acest efect
Consumul unei portocale pe zi poate reduce riscul de depresie cu aproximativ 20%, iar efectul pare să fie specific citricelor. Analiza consumului total de fructe sau legume, sau alte fructe individuale precum merele sau bananele, nu arată nicio relație între aport și riscul de depresie.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
„Este dificil să comparăm eficiența citricelor cu antidepresivele tradiționale, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), deoarece noi vorbim despre prevenirea depresiei, în timp ce aceste medicamente sunt utilizate pentru tratarea depresiei deja instalate. În viitor, consumul de citrice ar putea face parte dintr-o strategie de gestionare a depresiei, alături de aceste medicamente tradiționale. Însă, este nevoie de mai multe cercetări înainte de a trage o concluzie clară”, a declarat Raaj Mehta.
