Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 18-24 mai/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facembatch cooking. Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 18 mai

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem orez cu carne în stil spaniol.
• La cină, un hummus de sfeclă cu biscuiți de casă.

Marți 19 mai

• La micul dejun bem un kefir și ne facem un sandwich cu ou și avocado.
• La prânz pregătim o fripturică de curcan marinat în iaurt și curry cu piure de legume.
• Seara, crochete de mămăligă cu brânză și sos de smântână.

Miercuri 20 mai

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz cârnați cu piure de cartofi și salată de legume de sezon.
• Și pe seară un gazpacho clasic sau de cireșe.

Joi 21 mai

• La micul dejun, budincă de căpșuni.
• La masa de prânz, pește file gătit la abur cu cartofi și ouă fierte la abur și sos de ardei și roșii.
• Iar seara, chifteluțe de dovlecei cu sos de iaurt și tahină.

Vineri 22 mai

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz merge o porție de ficăței de pui cu ceapă și legume crocante trase la tigaie..
• Iar pe seară, paste cu somon gata în 20 de minute.

Sâmbătă 23 mai

• Dimineață începem cu ouă poșate și salată de roșii.
• La prânz, ciolan cu sau fără fasole/varză.
• Iar seara, preparăm o supă miso.

Duminică 24 mai

• Pentru dimineață o clătită, frittata.
• La prânz, ciorbă românească din coaste de porc și tăieței de casă, cu multe legume.
• Iar pentru seară, pește prăjit cu mujdei.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.