Sursa foto: G4Food
După fiecare masă te simți mai degrabă moleșit decât energizat? Nutriționistul G4Food, Tania Fântână, atrage atenția că această stare nu este doar o consecință firească a digestiei, ci poate semnala dezechilibre serioase în alimentație și în sănătatea metabolică.
„Ni se întâmplă de multe ori ca mâncarea să ne aducă mai multă oboseală decât energie”, explică specialistul. Potrivit acesteia, starea de somnolență imediat după ce mâncăm poate fi provocată de redistribuirea fluxului sanguin către sistemul digestiv – un proces fiziologic – dar devine problematică atunci când este accentuată sau frecventă.
Unul dintre factorii principali care afectează nivelul de energie post-prandial este compoziția meselor. „Mesele bogate în carbohidrați simpli, fără aport suficient de proteine sau grăsimi bune, destabilizează glicemia și ne fac să căutăm dulce la scurt timp după masă”, spune Tania Fântână. De asemenea, mesele dezechilibrate nu oferă sațietate și obosesc suplimentar un metabolism deja slăbit de stres, somn precar sau inflamații cronice.
Un ficat suprasolicitat, lipsa proteinelor de calitate sau un microbiom dezechilibrat sunt alți factori care pot duce la scăderea nivelului de energie după masă. În aceste cazuri, se recomandă o alimentație mai simplă, cu mese mici și dese, evitând alimentele ultraprocesate, prăjite sau combinate nepotrivit.
Tania Fântână avertizează și asupra semnalelor care ar trebui să ne trimită la medic: oboseala zilnică după masă, pofta constantă de dulce, balonarea sau senzația de amețeală. Acestea pot fi semne ale unor afecțiuni precum rezistența la insulină, dezechilibre hormonale sau sindromul de intestin iritabil.
În final, nutriționistul subliniază importanța prevenției: „Găsiți modul optim de a vă alimenta astfel încât mâncarea să vă hrănească și să țină loc de medicamente în faza de prevenție a unor boli”.
Pe timp de vară, ea reamintește și un detaliu esențial: hidratarea joacă un rol major în starea noastră generală. „Oboseala are legătură și cu lipsa de lichide, nu doar cu ce mâncăm”.
