foto: dreamstime.com
După mesele bogate și consistente din primele două zile de Crăciun, mulți dintre noi simțim nevoia unui mic dejun mai ușor, care să ne ajute să ne revenim și să ne păstrăm energia pentru zilele următoare.
Aceste opțiuni nu doar că sunt ușoare pentru stomac, dar te vor ajuta să-ți reechilibrezi dieta și să te simți mai energizat. După festinul de sărbători, un mic dejun sănătos este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți începe ziua cu bine!
Iată câteva idei simple, rapide și sănătoase pentru un mic dejun light:
- Smoothie verde revitalizant
O combinație de spanac, avocado, banană și lapte de migdale poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți hidrata organismul și a-ți oferi vitaminele necesare. Poți adăuga și o linguriță de semințe de chia pentru un plus de fibre. - Toast cu avocado și ou poșat
Înlocuiește tradiționalul mic dejun pe bază de mezeluri cu o felie de pâine integrală prăjită, acoperită cu avocado zdrobit, stropit cu suc de lămâie, și un ou poșat. Este o opțiune bogată în proteine și grăsimi sănătoase. - Iaurt cu granola și fructe proaspete
Alege un iaurt grecesc slab și combină-l cu granola fără adaos de zahăr și fructe precum afine, kiwi sau rodie. Acest mic dejun este ușor, dar sățios, oferind un echilibru perfect între proteine și carbohidrați. - Omletă cu legume
Dacă preferi un mic dejun cald, optează pentru o omletă preparată din albușuri de ou și legume precum ardei, dovlecel sau ciuperci. Este o variantă delicioasă și săracă în grăsimi. - Budincă de chia cu lapte de migdale și fructe de sezon
Prepară de seara o budincă de chia cu lapte vegetal, pe care să o decorezi dimineața cu câteva felii de portocală sau mandarină pentru un plus de prospețime.
