Sursa foto: Pexels
Aproape că nu există problemă de sănătate în care o dietă bine aleasă să nu-ți poată fi de ajutor. Încercați aceste 6 alimente, dacă aveți nivelul acidului uric ridicat și este posibil, potrivit healthshots.com, ca el să se reducă în mod natural.
Acidul uric este o substanță chimică creată de organism atunci când descompune substanțele cunoscute sub numele de purine. Mare parte din acest acid uric ajunge la rinichi și este eliminat prin urină. Cu toate acestea, când corpul tău produce prea mult, poate fi o problemă. Pentru a reduce nivelul de acid uric, consumul alimentelor potrivite este o necesitate. Acest lucru este valabil și pentru afecțiuni precum guta, unde consumul de alimente pentru a reduce acidul uric poate aduce o oarecare ușurare. Dieta perfectă pentru acidul uric include fructe, legume, cereale integrale și anumite băuturi.
Ce înseamnă un nivel ridicat de acid uric?
Când corpul tău produce prea mult acid uric sau nu elimină suficient, acesta se poate acumula în sânge. Această afecțiune se numește hiperuricemie. Nivelurile ridicate de acid uric pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi guta, care este o formă dureroasă de artrită cauzată de formarea cristalelor de acid uric în articulații. De asemenea, este important să reduceți nivelul de acid uric pentru a evita pietrele la rinichi. Cristalele de acid uric pot forma, de asemenea, pietre la rinichi, care pot provoca dureri severe.
Cum să reduceți acidul uric în mod natural
Inclusiv fructe precum banana, cireșele, merele sunt un plus grozav pentru dieta ta și te ajută, în paralel cu tratamentul pentru scăderea acidului uric.
1.Banana, cel mai eficient fruct în scăderea acidului uric
Dacă ați dezvoltat gută din cauza acidului uric ridicat, banana este unul dintre cele mai bune fructe pentru a reduce acidul uric din sânge. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea riscului de atacuri de gută. Bananele au un conținut foarte scăzut de purine – un compus natural care se descompune în acid uric – făcându-le o alegere bună pentru reducerea acidului uric.
2.Fibrele din mere absorb acidul uric
Merele au un conținut ridicat de fibre alimentare. Acest lucru vă ajută să reduceți nivelul de acid uric. Fibrele absorb acidul uric din sânge și elimină excesul de acid uric din organism. Mai mult, merele sunt, de asemenea, bogate în acid malic, ce tinde să neutralizeze efectele acidului uric în organism, potrivit unui studio publicat în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
3. Cireșele, capabile să țină sub control nivelul acidului uric
Dacă doriți să alegeți un singur aliment din această listă pentru a reduce acidul uric, alegeți cireșe. Dacă vă întrebați cum să reduceți acidul uric cu cireșe, atunci este important să înțelegeți că cireșele au o componentă antiinflamatoare naturală numită antociani, care controlează nivelul acidului uric.
Un studiu publicat în revista Arthritis and Rhemotology a constatat că persoanele care au mâncat frecvent cireșe prezintă un risc mai mic de atac de gută, în comparație cu cele care nu au făcut acest lucru. Prin reducerea inflamației, cireșele împiedică, de asemenea, acidul uric să se cristalizeze și să se depună în articulații, lucru ce constituie principala cauză a gutei.
4.Cafeaua poate reduce nivelul acidului uric
Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că riscul de gută scade atunci când participanții consumau cafea. Cu toate acestea, dacă aveți și alte afecțiuni, consultați-vă medicul înainte de a include cafeaua în dieta dumneavoastră.
5. Citricele pot elimina excesul de acid uric din corp
Fructe precum portocalele și lămâile sunt o sursă bogată de vitamina C și acid citric. Includerea acestor fructe în dietă vă poate ajuta să mențineți un nivel sănătos de acid uric în organism, deoarece pot elimina eficient excesul.
6. Ceaiul verde poate scădea producția de acid uric
Cine a spus că ceaiul verde este bun doar pentru pierderea în greutate? Mai multe studii demonstrează că extractele de ceai verde pot scădea producția de acid uric în organism, făcându-l, astfel, o băutură bună pentru cei care suferă de gută sau au niveluri ridicate de acid uric în sânge
Cum să reduceți, permanent, acidul uric?
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a reduce nivelul de acid uric, includerea unor modificări ale stilului de viață vă poate duce mult în tratamentul cu acid uric. Să bei suficientă apă, să eviți alcoolul, să bei cafea și să îți ții greutatea sub control sunt sfaturi excelente pentru a scădea acidul uric.
