Cele mai bune unsprezece infuzii din plante cu beneficii pentru sănătate/ În același timp sunt perfecte pentru cei care iubesc ceaiul fără teină

Infuziile din plante sunt unele dintre cele mai populare băuturi din lume. Ele reprezintă o alternativă excelentă pentru persoanele care nu apreciază gustul ceaiului, oferind o gamă variată de arome, de la cele florale și fructate până la cele condimentate și ierboase.

În plus, infuziile au multiple beneficii pentru sănătate și pot ajuta la ameliorarea diferitelor simptome. Pentru a ușura alegerea, iată o listă cu 11 dintre cele mai bune infuzii și beneficiile lor principale, scrie Replantea.

Ce sunt infuziile?

Infuziile sunt băuturi preparate din frunze, fructe, flori sau semințe ale oricărei plante, exceptând frunzele plantei de ceai (Camellia sinensis), din care se obțin diferitele tipuri de ceai.

Ele sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății, de la îmbunătățirea digestiei până la accelerarea pierderii în greutate. Infuziile au fost folosite de secole în medicina tradițională și fitoterapie.

Cele mai bune infuzii și beneficiile lor

1. Infuzia de ghimbir

Ghimbirul este apreciat în medicina tradițională datorită proprietăților sale antiinflamatoare. Este utilizat pentru ameliorarea digestiei și combaterea grețurilor cauzate de rău de mișcare sau sarcină.

Beneficii:

• Reduce inflamația și crampele stomacale
• Ameliorează balonarea
• Are un gust picant și revigorant

Cum se prepară:

Fierbe bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt în apă timp de 3-5 minute. Poți adăuga miere și lămâie pentru un gust mai plăcut.

2. Infuzia de urzică

Urzica este o plantă folosită de mii de ani în medicina naturală.

Beneficii:

• Este bogată în vitamine A, C, D, E, K, B
• Conține minerale esențiale: fier, seleniu, zinc, calciu, magneziu
• Are proprietăți antiinflamatoare și detoxifiante

3. Infuzia de fenicul

Infuzia se prepară din semințele de fenicul, o plantă cu un gust asemănător lemnului-dulce.

Beneficii:

• Îmbunătățește digestia
• Reduce balonarea și gazele intestinale
• Folosită în medicina tradițională pentru indigestie și arsuri gastrice

4. Infuzia de mușețel

Este una dintre cele mai populare infuzii, datorită proprietăților sale calmante.

Beneficii:

• Ajută la relaxare și somn
• Reduce stresul și anxietatea
• Poate scădea tensiunea arterială și regla nivelul de zahăr din sânge

Se poate îndulci cu miere pentru un gust mai plăcut.

5. Infuzia de roiniță (melisă)

Cunoscută și sub numele de limoncillo, roinița are un gust citric și revigorant.

Beneficii:

• Reduce stresul și anxietatea
• Crește nivelul de GABA, un aminoacid care calmează creierul
• Ajută la relaxare și concentrare

6. Infuzia de hibiscus

Se prepară din petalele florii de hibiscus și are o culoare roșie vibrantă.

Beneficii:

• Bogată în vitamina C – întărește sistemul imunitar
• Are efect diuretic și detoxifiant
• Conține flavonoide și antioxidanți

Se poate bea și rece, ca ceai cu gheață.

7. Infuzia de mentă

Extrem de populară în Orientul Mijlociu și Africa, în special în Maroc și Egipt.

Beneficii:

• Împrospătează respirația
• Calmează durerile de stomac și indigestia
• Reduce greața și balonarea

Se combină foarte bine cu alte plante, datorită aromei sale revigorante.

8. Infuzia de rooibos

Rooibos-ul este cunoscut și ca „ceai roșu”, deși nu conține teină.

Beneficii:

• Este bogată în antioxidanți
• Scade nivelul de cortizol (hormonul stresului)
• Reduce colesterolul rău (LDL)
• Are efect bronhodilatator – ajută la respirație

Este o plantă cultivată exclusiv în Africa de Sud.

9. Infuzia de lemn-dulce 

Lemnul-dulce este utilizat ca aromatizant în multe produse, de la bomboane până la medicamente.

Beneficii:

• Reduce simptomele răcelii și gripei
• Calmează durerile de gât
• Ajută la desfundarea căilor respiratorii

Are un gust dulce natural, ideal pentru amestecuri de infuzii.

10. Infuzia de turmeric

Se prepară din rădăcina de turmeric, cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare.

Beneficii:

• Reduce inflamația cronică
• Are efect antioxidant – protejează celulele
• Întărește sistemul imunitar

Este un ingredient esențial în medicina ayurvedică.

11. Infuzia din frunze de măslin

Dacă uleiul de măsline este celebru pentru beneficiile sale, puțini știu că frunzele de măslin au fost folosite de secole ca remediu natural.

Beneficii:

• Scade tensiunea arterială
• Reglează nivelul colesterolului
• Ajută la controlul glicemiei

Infuziile din plante sunt o alegere sănătoasă și delicioasă, oferind multiple beneficii pentru digestie, imunitate și relaxare. Fie că alegem ghimbir, mușețel, mentă sau hibiscus, fiecare infuzie are proprietăți unice care ne pot îmbunătăți starea de bine.

Citește și Ce se întâmplă cu organismul tău dacă bei ceaiuri din plante în fiecare zi / Nutriționist: „Sunt pline de compuși de origine vegetală, cum ar fi antioxidanți și polifenoli, care pot sprijini sănătatea generală”