Sursa foto: Pexels
Oamenii care au ficat gras, hepatită C sau alte afecțiuni hepatice se întreabă, cel mai adesea, ce ar trebui să mănânce. Și este logic, pentru că, deși nu putem controla multe, dieta noastră este un lucru pe care îl putem controla.
O dietă nutritivă, sănătoasă, favorabilă ficatului, nu numai că este proactivă, dar, potrivit hepatitisc.net, prin ea ne putem ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor și inflamațiilor și să stimulăm imunitatea.
Deși dieta nu poate vindeca hepatita C și bolile hepatice, face o diferență enormă în lupta cu boala. Începeți ziua cu bine, echipându-vă corpul cu un mic dejun care să vă dea putere și să fie, în același timp, și sănătos pentru ficat.
Care sunt opțiunile pentru micul dejun care îți protejează ficatul
- Iaurt grecesc cu fructe de pădure
- Făină de ovăz
- Avocado: plin cu grăsimi sănătoase și ingrediente care luptă împotriva inflamației. În plus, avocado este și foarte sățios
- Fructe: afinele, căpșunile și murele luptă împotriva inflamației
- Unt de migdale: oferă proteine sănătoase și grăsimi sănătoase
- Ou – este o proteină sănătoasă. Dacă îl prăjiți, folosiți doar un strop de ulei de măsline
- Legumele proaspete – pot fi consumate în orice moment al zilei. Încercați să adăugați legume sote la o omletă sănătoasă la micul dejun
- Brioșă englezească de grâu integral/de cereale integrale sau pâine prăjită – oferă fibre și carbohidrați complecși, care sunt sănătoși pentru ficat
Sfaturi pentru un mic dejun sănătos pentru ficat
- Fă-ți gem, fără zahăr sau aditivi sau alege să mănânci fructe proaspete
- Mănâncă o combinație de proteine, carbohidrați complecși și fibre și vei avea un mic dejun sănătos pentru ficat
- Stoarce-ți suc proaspăt de portocale, fără a adăuga zahăr. Evitați utilizarea zahărului. Dacă doriți, utilizați un strop de miere, pentru a adăuga puțină dulceață
- Alimentele proaspete sunt cele mai bune pentru ficat
Băuturi sănătoase pentru ficat
- Cafeaua: Cafeaua neagră are ingrediente benefice pentru ficat, despre care specialiștii spun că ajută la protejarea ficatului de leziunile hepatice
- Ceai verde: Ceaiul verde oferă, de asemenea, proprietăți benefice pentru ficat și îl protejează.
- Apă: Bea 1800-2000 ml de apă pură, zilnic, sau apă infuzată cu lămâie sau alte citrice. Apa este esențială pentru funcționarea organismului și a ficatului și ajută la eliminarea toxinelor din organism
Evită aceste alimente, pentru că sunt nesănătoase pentru ficat
- Cereale bogate în zahăr
- Pâine din făină albă și ulei hidrogenat
- Gogoșile și produsele de patiserie sunt bogate în zahăr și grăsimi trans
- Alimente procesate, de toate tipurile
- Mic dejun cu slănină, șuncă și cârnați, includ nitrați și alți aditivi, bogati în sodiu și grăsimi nesănătoase
- Sucuri de fructe cu adaos de zahăr
