Sursa foto: Pexels
Apa detoxifiantă este o combinație excelentă de apă și fructe, legume sau ierburi proaspete. Ea are beneficii, potrivit healtshots.com, inclusiv pentru pierderea în greutate. Iată cum să faci apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate.
Dacă vrei să te bucuri de o băutură pentru pierderea în greutate, probabil că ai alege un pahar de apă cu lămâie dimineața sau o ceașcă de ceai verde. Aceste băuturi te pot ajuta, deoarece hidratarea corpului joacă un rol important în pierderea în greutate. Însă poți adăuga și apa detoxifiantă pe lista ta. Această băutură sănătoasă este, practic, apă infuzată, de obicei, cu fructe, legume și ierburi. Ceea ce este interesant la această băutură este că poate fi preparată în mai multe moduri. Poți adăuga castraveți, mere sau mentă într-un pahar de apă. Totul constă în adăugarea de ingrediente sănătoase într-un pahar sau carafă cu apă. Iată cum să prepari apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate.
Cum te ajută apa detoxifiantă să slăbești
„Este apă infuzată cu ingrediente naturale, precum fructe, legume, ierburi și condimente, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la stimularea metabolismului”, spune nutriționista Haripriya N. Ar trebui să înveți cum să prepari apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate. Este, practic, apă, care poate crește temporar rata metabolică, ajutându-te astfel să arzi mai multe calorii. În cadrul unui studiu din 2010, publicat în Obesity, s-a constatat că persoanele care consumau o cantitate adecvată de apă în cadrul unui program de pierdere în greutate pierdeau mai mult în greutate decât cele care nu o făceau.
Iată cum funcționează această băutură pentru pierderea în greutate
- Stimularea metabolismului: „Ingrediente precum lămâia, ghimbirul și scorțișoara stimulează metabolismul, ajutând corpul să ardă caloriile mai eficient”, spune expertul. Apa detoxifiantă poate gestiona metabolismul și poate ajuta la reducerea greutății corporale, conform cercetărilor publicate în Journal Of Preventive Medicine And Holistic Health, în 2023.
- Reduce pofta de mâncare: „Ar trebui să înveți cum să prepari apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate, deoarece consumul acesteia înainte de masă te poate face să te simți sătul”, spune expertul. Deoarece poate suprima apetitul, vei mânca mai puțină mâncare, ceea ce înseamnă un consum mai scăzut de calorii.
- Reducerea poftei de zahăr: Băuturile zaharoase nu sunt bune pentru tine, mai ales dacă vrei să pierzi în greutate. Consumul de băuturi îndulcite cu zahăr favorizează creșterea în greutate la copii și adulți, conform cercetărilor publicate în The American Journal Of Clinical Nutrition, în 2013. „Înlocuind băuturile zaharoase cu apă detoxifiantă poți ajuta la reducerea consumului de calorii și la reducerea poftei de zahăr”, spune Haripriya.
Învață cum să prepari apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate poate fi util, dar doar să te bazezi pe aceasta nu va fi suficient. „Combină-o cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a reduce greutatea corporală”, sugerează expertul.
Cum să prepari apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate?
Vrei să înveți cum să prepari apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate? Iată câteva rețete simple pe care le poți urma:
Apă detoxifiantă cu lămâie și mentă
Ingrediente:
- 1 lămâie (felii)
- 10-12 frunze proaspete de mentă
- 1 litru apă
- Cuburi de gheață (opțional)
Instrucțiuni:
- Adaugă feliile de lămâie și frunzele de mentă într-o carafă sau pahar cu apă.
- Lasă-le să se infuzeze timp de cel puțin două ore sau peste noapte pentru un gust mai puternic.
- Servește rece sau la temperatura camerei.
Apă detoxifiantă cu castravete și lămâie
Ingrediente:
- ½ castravete (felii)
- 1 lămâie (felii)
- 1 litru apă
- Cuburi de gheață (opțional)
Instrucțiuni:
- Combină feliile de castravete și lămâie într-o carafă cu apă.
- Lasă-le să stea două ore înainte de a le bea.
- Servește rece sau caldă.
Apă detoxifiantă cu măr și scorțișoară
Ingrediente:
1 măr (felii, cu coajă)
1 baton de scorțișoară
1 litru apă
Instrucțiuni:
- Adaugă feliile de măr și batonul de scorțișoară într-o carafă cu apă.
- Lasă-le să se infuzeze cel puțin două ore înainte de a o bea.
Apă detoxifiantă cu ghimbir și lămâie
Ingrediente:
- 2,5 cm de ghimbir (felii sau ras)
- 1 lămâie (felii)
- 1 litru apă
Instrucțiuni:
- Adaugă feliile de ghimbir și lămâie într-o carafă cu apă.
- Lasă-le să se infuzeze câteva ore înainte de a o bea.
- Servește la temperatura camerei sau caldă.
Apă detoxifiantă cu pepene verde și mentă
Ingrediente:
- 1 cană de pepene verde (cuburi)
- 10 frunze de mentă
- 1 litru apă
Instrucțiuni:
- Adaugă pepenele verde și menta într-o carafă cu apă.
- Lasă-le să stea cel puțin 2 ore înainte de a o bea.
- Servește rece.
Apă detoxifiantă cu portocală și busuioc
Ingrediente:
- 1 portocală (felii)
- 5-6 frunze proaspete de busuioc
- 1 litru apă
Instrucțiuni:
- Combină feliile de portocală și frunzele de busuioc într-o carafă cu apă.
- Lasă-le să se infuzeze câteva ore înainte de a o bea.
Apă detoxifiantă cu ananas și ghimbir
Ingrediente:
- ½ cană de ananas (cuburi)
- 2,5 cm de ghimbir (felii)
- 1 litru apă
Instrucțiuni:
- Adaugă ananasul și ghimbirul într-o carafă cu apă.
- Lasă-le să se infuzeze cel puțin două ore.
- Servește rece.
Apă detoxifiantă cu aloe vera și lămâie
Ingrediente:
- 1 lingură de gel de aloe vera proaspăt
- 1 lămâie (felii)
- 1 litru apă
Instrucțiuni:
- Amestecă gelul de aloe vera cu apă.
- Adaugă feliile de lămâie și amestecă bine.
- Bea proaspăt sau păstrează-l în frigider.
Iată ce efecte secundare poate avea apa detoxifiantă
- Aciditate: Dacă folosești ingrediente precum lămâia și portocala, trebuie să știi că acestea pot duce la probleme cu aciditatea. „Prea multe fructe citrice pot duce la reflux acid sau pot afecta sănătatea orală, prin erodarea smalțului dentar,” spune Haripriya.
- Probleme digestive: Folosirea aloe vera și a ghimbirului poate duce la balonare, diaree sau crampe stomacale, mai ales atunci când sunt consumate în exces. „Acestea sunt bogate în fibre,” spune expertul.
- Urinare frecventă și deshidratare: Ingrediente precum castravetele și pepenele verde acționează ca diuretice, ceea ce poate duce la urinare excesivă și deshidratare.
- Fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge: Apa detoxifiantă făcută cu măr și scorțișoară poate scădea nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate fi riscant pentru diabetici care urmează un tratament.
