Sursa foto: Pexels
Hidratarea este importantă în orice anotimp, iar dacă folosești băuturi făcute în casă, sigur vor fi nu doar răcoritoare, ci și hrănitoare și revigorante. Potrivit indiatimes.com, trebuie să încerci o băutură răcoritoare cu mentă și castravete sau un shake cu granola, pentru a te menține revigorat.
Vara vine curând, iar căldura va fi tot mai greu de suportat. Poți ajunge să te simți epuizat și dehidratat. Fie că mergem la birou, la școală, la facultate sau pur și simplu ieșim în oraș, căldura poate fi obositoare. Totuși, o băutură simplă, făcută în casă și luată la pachet, poate face o mare diferență. Ea răcorește corpul, revigorează mintea și previne deshidratarea. Iată câteva băuturi sănătoase, ușor de preparat acasă, pe care le poți lua cu tine oriunde.
Castravete cu mentă – o băutură hidratantă ce ajută digestia
Una dintre cele mai simple și revigorante băuturi este răcoritorul cu castravete și mentă. Nutriționista Shilpa Arora recomandă să blenduiești doi castraveți cu puțină mentă, apoi să strecori amestecul și să-l bei pentru o hidratare instantanee. Deoarece castraveții conțin 91% apă, această băutură este natural răcoritoare și ajută la digestie. Este ușoară, răcoritoare și ușor de transportat la muncă sau în călătorii.
Shake cu granola – O băutură hrănitoare și sățioasă
Dacă vrei o băutură care nu doar să răcorească, ci și să țină de foame, shake-ul cu granola este o alegere excelentă. Potrivit nutriționistei Nidhi Prakash, pudra de granola, făcută din fulgi de ovăz, fructe de pădure uscate, nuci, fructe uscate și pudră de jaggery, poate fi transformată într-o băutură revigorantă adăugând 2-3 linguri în apă sau lapte, cu câteva cuburi de gheață. Această băutură oferă nutrienți esențiali și energie, fiind perfectă pentru zilele lungi la muncă sau la facultate.
Băuturi naturale cu electroliți, pentru o hidratare rapidă
Nimic nu se compară cu puterea răcoritoare a apei de cocos, sucului proaspăt de lămâie sau suc de pepene verde, spune nutriționista Nidhi Prakash. Aceste băuturi naturale sunt pline de electroliți care ajută corpul să rămână hidratat și energic pe parcursul zilei. Apa de cocos este o alternativă excelentă la băuturile energizante artificiale, sucul de lămâie oferă un plus de vitamina C iar sucul de pepene verde este bogat în apă și nutrienți esențiali. Se prepară rapid și sunt ideale pentru a fi luate cu tine când pleci de acasă.
O băutură răcoritoare preparată acasă, te răcorește în mod natural
Deși băuturile reci din comerț pot părea tentante, ele sunt adesea pline de zahăr și conservanți care fac mai mult rău decât bine. În schimb, optează pentru băuturi făcute în casă, precum răcoritoarele cu castravete și mentă sau shake-urile cu granola, care îți răcoresc corpul în mod natural. O băutură răcoritoare făcută acasă poate face o mare diferență în felul în care te simți de-a lungul zilei. Așadar, rămâi răcorit și hidratat, cu aceste băuturi ușor de preparat!
