Sursa foto: Pexels
Suplimentele alimentare pentru longevitate sunt promovate intens de influenceri și vedete online, de la capsule și pulberi până la plasturi cutanați sau spray-uri nazale. Însă, deși promisiunile sunt mari, cercetările arată că dovezile științifice lipsesc, notează The New York Times.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Bryan Johnson, fondatorul mișcării „Don’t Die”, ia zilnic zeci de pastile, multe dintre ele fiind acum comercializate. Gary Brecka, gazda podcastului „The Ultimate Human”, își promovează suplimentele pe site sub formă de tablete, băuturi, plasturi sau injectabile. Numeroși creatori de conținut de pe Instagram și TikTok declară că nu s-au simțit sau arătat niciodată mai bine, datorită acestor produse – pe care, adesea, sunt plătiți să le promoveze.
Însă există, cu adevărat, „pastile magice”?
Specialiștii intervievați de The New York Times atrag atenția că nu există niciun supliment demonstrat, printr-un studiu clinic amplu, că ar prelungi viața oamenilor. „Întregul amalgam de lucruri care sunt vândute și promovate de influenceri și de așa-zișii experți în longevitate nu are niciun fel de date în spate”, a declarat dr. Eric Topol, fondator al Scripps Research Translational Institute și autor al volumului Super Agers.
Unii cercetători sunt însă mai optimiști. Ei cred că suplimentele ar putea sprijini sănătatea pe termen lung, adică perioada de viață fără boli grave. „Privesc întregul domeniu ca pe o oportunitate. Dar și ca pe unul plin de pericole pentru consumatori și de promisiuni false”, a spus dr. Eric Verdin, președinte și director executiv al Buck Institute for Research on Aging.
Vitaminele clasice, cele mai recomandate
Mulți experți susțin că vitamina D, vitamina B12 și acizii grași omega-3 sunt cele mai utile pentru adulți, mai ales pentru cei vârstnici, care pot suferi frecvent de deficiențe. Cei care locuiesc în zone cu puțin soare pot avea deficit de vitamina D, persoanele care nu consumă pește regulat pot fi lipsite de omega-3, iar vârstnicii au deseori dificultăți în absorbția vitaminei B12.
Studii observaționale au arătat că nivelurile scăzute de vitamina D și omega-3 cresc riscul de boli cardiovasculare, cancer sau osteoporoză. Totuși, marile studii clinice – VITAL (2018, SUA) și DO-HEALTH (2020, Europa) – nu au confirmat beneficii clare. Doar persoanele cu deficit de omega-3 au prezentat o reducere a accidentelor vasculare și a infarctelor.
„Dacă au o dietă sănătoasă, atunci chiar nu recomand suplimente”, a declarat dr. Alison Moore, director al Stein Institute for Research on Aging și Center for Healthy Aging de la University of California San Diego. Ea prescrie ocazional vitamina D, B12 și omega-3 doar pacienților la care suspectează deficiențe.
Analize recente ale studiilor VITAL și DO-HEALTH au sugerat totuși că suplimentele ar putea influența procesul de îmbătrânire biologică: vitamina D a fost asociată cu încetinirea scurtării telomerilor, iar omega-3 cu o îmbătrânire celulară mai lentă. Dr. JoAnn Manson, profesor la Harvard Medical School și coordonator al studiului VITAL, a explicat că aceste efecte ar putea fi legate de proprietățile antiinflamatoare ale suplimentelor, dar a subliniat că este „cu adevărat neclar” cum se traduc acestea într-o viață mai lungă.
Suplimentele experimentale, între entuziasm și dezamăgiri
Nicotinamide adenine dinucleotide (N.A.D.+), spermidina și urolithin A sunt printre produsele promovate ca având efecte anti-aging. Aceste molecule, implicate în procese celulare precum producerea de energie sau sănătatea mitocondriilor, ar putea încetini declinul asociat cu vârsta.
Testele pe animale și celule umane au arătat rezultate promițătoare, dar studiile pe oameni sunt puține și cu efecte minime.
În lipsa unor studii clinice pe termen lung, există semne de întrebare privind siguranța. Unele suplimente pot fi inofensive pe termen scurt, dar efectele lor pe durată îndelungată rămân necunoscute. În plus, un studiu recent asupra suplimentelor cu N.M.N. și urolithin A a arătat diferențe majore între cantitatea declarată pe etichetă și cea din capsule. „Aceste probleme au fost identificate la toate mărcile și la toate categoriile de preț”, a explicat dr. Andrea Maier, profesor la National University of Singapore.
Pentru cei interesați să încerce, experții recomandă precauție și monitorizare medicală. Dr. Verdin a subliniat importanța colaborării cu un medic familiarizat cu produsele, pentru a observa eventualele efecte secundare. Dr. Moore a punctat că suplimentele pentru longevitate pot afecta mai mult portofelul decât sănătatea, întrebându-se dacă merită să fie luate „suplimente care nu au beneficii științifice demonstrate”.
Specialiștii amintesc însă că există metode sigure, cu eficiență dovedită, pentru a prelungi viața și sănătatea, iar acestea nu includ suplimentele. „Dacă vreți cu adevărat să știți ceva ce s-a dovedit că schimbă îmbătrânirea biologică și cea epigenetică, acesta este exercițiul fizic”, a concluzionat dr. Topol.
