foto: freepik.com
În fiecare toamnă, latte-ul cu mirodenii de dovleac devine una dintre băuturile preferate ale multor oameni. Această băutură devenită iconică datorită Starbucks nu doar că are arome calde și reconfortante, dar a devenit și un simbol al sezonului de toamnă. Însă, știați că există un „moment perfect” pentru a savura un pumpkin spice latte? Potrivit expertului în somn Rex Isap, CEO al companiei Happy Beds, există momente ideale și momente mai puțin potrivite pentru a consuma această băutură populară, conform The Focus.
Dovleacul joacă un rol important în cultura americană, având o istorie îndelungată care își are rădăcinile în Peru. În prezent, acesta este un simbol al tranziției dintre vară și iarnă, legat de sărbători precum Halloween și Ziua Recunoștinței. Chiar dacă în latte-ul cu mirodenii de dovleac de la Starbucks nu se găsește prea mult dovleac propriu-zis, această băutură a devenit un reper al sezonului pentru mulți americani.
Totuși, când este cel mai bine să savurezi un pumpkin spice latte?
Atenție la momentul „espresso-ului natural” al corpului
Când ne trezim dimineața, corpul nostru eliberează în mod natural un hormon numit cortizol. Acest fenomen, cunoscut sub numele de „răspunsul de trezire a cortizolului” (CAR), implică o creștere semnificativă a nivelului de cortizol, care atinge vârful la aproximativ 30 de minute după ce ne trezim. Potrivit platformei Science Direct, acest proces este influențat de factori precum stresul, dispoziția și starea de sănătate generală.
Rex Isap avertizează că acest interval de timp nu este cel mai bun moment pentru a bea cafea. „Propriul espresso” al corpului, cortizolul, este deja în plină acțiune, iar adăugarea cofeinei din cafea poate intensifica efectele stimulante, ceea ce poate duce la agitație. „V-ați dubla consumul de stimulente”, explică Isap, „ceea ce vă poate face nervos și vă poate crește mai repede toleranța la cofeină”.
Când să bei prima cafea a zilei?
Isap recomandă să așteptăm cel puțin două ore după trezire înainte de a bea cafea. Aceasta oferă corpului suficient timp să își regleze nivelul de cortizol și să evite efectele negative ale cofeinei consumate prea devreme. După această perioadă, corpul se află într-o „fereastră perfectă pentru cofeină”, în care băutura poate să completeze chimicalele naturale de trezire ale organismului, în loc să interfereze cu ele.
Dacă vă treziți la 8 dimineața, expertul sugerează să așteptați până la 10 dimineața pentru a bea cafeaua. Acest mic decalaj ajută la evitarea potențialelor efecte nedorite ale cofeinei asupra organismului.
Opriți cofeina până la 14:45
Un alt sfat important oferit de Rex Isap este să evitați cofeina după ora 14:45. Cofeina are un timp de înjumătățire de aproximativ 6 ore, ceea ce înseamnă că poate rămâne în corpul nostru mult timp după ce am băut-o, afectând astfel calitatea somnului. Deși nu este o regulă strictă, Isap sugerează să ne abținem de la consumul de cofeină cu cel puțin șase ore înainte de culcare pentru a preveni problemele legate de somn și anxietate.
Așadar, pentru cei care iubesc pumpkin spice latte și doresc să îl savureze la momentul optim, dimineața între orele 9 și 10 pare să fie intervalul ideal. Iar pentru cei care doresc un somn odihnitor, oprirea consumului de cofeină după-amiaza devreme este cheia succesului.
