Smoothie cu afine și banane, o sursă excelentă de fibre și vitamine / Adaugă acest ingredient surpriză pentru un mic dejun sănătos

26 ian. 2025, FoodLife
Smoothie cu afine și banane, o sursă excelentă de fibre și vitamine / Adaugă acest ingredient surpriză pentru un mic dejun sănătos
Foto: BBC Good Food

Dacă adaugi puțin tofu bogat în proteine în acest smoothie cu afine și banane, vei obține un mic dejun super cremos și te va menține sătul până la prânz. Servește-l cu pâine prăjită sau cereale, recomandă BBC Good Food.

Ingrediente

  • 2 banane coapte, decojite
  • 125 g afine (proaspete sau congelate)
  • 300 g tofu silken, scurs
  • 2 linguri de fulgi de ovăz

Metodă

Pasul 1
Amestecă toate ingredientele într-un blender împreună cu 300 ml de apă. Consumă imediat sau transferă smoothie-ul într-o sticlă pentru mai târziu, agitând bine înainte de a-l bea.

Valori nutriționale pentru o porție de smoothie cu afine

  • Calorii: 160
  • Grăsimi: 4 g (scăzut)
  • Grăsimi saturate: 1 g
  • Carbohidrați: 23 g
  • Zaharuri: 14 g
  • Fibre: 2 g
  • Proteine: 7 g
  • Sare: 0,01 g

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Vă rugăm să păstrați un ton respectuos în comentarii.

Limbajul ofensator, injuriile, comentariile instigatoare la ură sau postarea repetată și abuzivă a aceluiași mesaj pot duce la ștergerea comentariului și, în unele cazuri, la suspendarea temporară a dreptului de a comenta.

Comunitatea noastră este despre pasiunea pentru mâncare, rețete și experiențe culinare, iar discuțiile sunt binevenite atât timp cât rămân civilizate și constructive. Vă mulțumim că ne ajutați să păstrăm un spațiu plăcut pentru toți

Pe aceeași temă

FoodLife
14 mart.
Patru lactate pe care dieteticienii ne recomandă să le consumăm săptămânal / Specialiștii spun că oferă proteine, calciu și potasiu, utile pentru sănătate
Patru lactate pe care dieteticienii ne recomandă să le consumăm săptămânal / Specialiștii spun că oferă proteine, calciu și potasiu, utile pentru sănătate
FoodLife
13 mart.
Vineri începe un nou „episod” din Chocolate Saga. Pralina lui Eminescu și colecția de Paști, printre „vedetele” evenimentului
Vineri începe un nou „episod” din Chocolate Saga. Pralina lui Eminescu și colecția de Paști, printre „vedetele” evenimentului
FoodLife
08 mart.
Cum a ajuns tofu de la simbolul penuriei comuniste la ingredient „cool” în restaurantele din Europa Centrală și de Est. Imperiul Austro-Ungar a fost primul loc pe continent unde s-a cultivat soia
Cum a ajuns tofu de la simbolul penuriei comuniste la ingredient „cool” în restaurantele din Europa Centrală și de Est. Imperiul Austro-Ungar a fost primul loc pe continent unde s-a cultivat soia
FoodLife
06 mart.
ANALIZĂ | Reforma sistemului alimentar european ar putea începe în școli / Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, unul din patru adolescenți din Europa este supraponderal sau obez
ANALIZĂ | Reforma sistemului alimentar european ar putea începe în școli / Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, unul din patru adolescenți din Europa este supraponderal sau obez
FoodLife
02 mart.
Nouă strategie alimentară din Helsinki: 50% mai puțină carne în instituțiile publice / „Nu are sens ca un oraș să finanțeze combaterea schimbărilor climatice și să crească emisiile prin achiziții alimentare”
Nouă strategie alimentară din Helsinki: 50% mai puțină carne în instituțiile publice / „Nu are sens ca un oraș să finanțeze combaterea schimbărilor climatice și să crească emisiile prin achiziții alimentare”

Cele mai noi articole

ABC în bucătărie: Cum gătești legumele ca să păstrezi cât mai mulți nutrienți. Fierberea, gătirea la abur și coacerea la cuptor nu au efecte egale
ABC în bucătărie: Cum gătești legumele ca să păstrezi cât mai mulți nutrienți. Fierberea, gătirea la abur și coacerea la cuptor nu au efecte egale
Rețetele Juanitei | Mușchi de porc la friteuza cu aer cald/ Servește-l împreună cu chipsuri de cartofi crocante și un sos de muștar
Rețetele Juanitei | Mușchi de porc la friteuza cu aer cald/ Servește-l împreună cu chipsuri de cartofi crocante și un sos de muștar
Ciocolata a devenit unul dintre alimentele care s-au scumpit cel mai puternic în Europa. În 2025, prețurile au crescut în medie cu peste 26% în România
Ciocolata a devenit unul dintre alimentele care s-au scumpit cel mai puternic în Europa. În 2025, prețurile au crescut în medie cu peste 26% în România
Studiu: Dieta „paleo” reală includea multe fructe și plante. Ce au descoperit cercetătorii în vase vechi de mii de ani / „Alimentele vegetale erau importante pentru toate aceste populații de vânători, pescari și culegători”
Studiu: Dieta „paleo” reală includea multe fructe și plante. Ce au descoperit cercetătorii în vase vechi de mii de ani / „Alimentele vegetale erau importante pentru toate aceste populații de vânători, pescari și culegători”
Ouăle, printre cele mai bune alimente, dacă vrei să slăbești / Specialiștii explică de ce proteina, sațietatea și puținele calorii le fac utile în dietă
Ouăle, printre cele mai bune alimente, dacă vrei să slăbești / Specialiștii explică de ce proteina, sațietatea și puținele calorii le fac utile în dietă