Foto: BBC Good Food
Dacă adaugi puțin tofu bogat în proteine în acest smoothie cu afine și banane, vei obține un mic dejun super cremos și te va menține sătul până la prânz. Servește-l cu pâine prăjită sau cereale, recomandă BBC Good Food.
Ingrediente
- 2 banane coapte, decojite
- 125 g afine (proaspete sau congelate)
- 300 g tofu silken, scurs
- 2 linguri de fulgi de ovăz
Metodă
Pasul 1
Amestecă toate ingredientele într-un blender împreună cu 300 ml de apă. Consumă imediat sau transferă smoothie-ul într-o sticlă pentru mai târziu, agitând bine înainte de a-l bea.
Valori nutriționale pentru o porție de smoothie cu afine
- Calorii: 160
- Grăsimi: 4 g (scăzut)
- Grăsimi saturate: 1 g
- Carbohidrați: 23 g
- Zaharuri: 14 g
- Fibre: 2 g
- Proteine: 7 g
- Sare: 0,01 g
