Foto: Dreamstime
Când gătești acasă poți face cumpărături local, cu produse proaspete. Dar poți găti și folosind produse conservate precum năutul, roșiile zdrobite sau laptele de cocos. Specialiștii enumeră câteva produse care nu trebuie să-ți lipsească din cămară, dacă gătești acasă, arată eatingwell.
Pentru mulți dintre noi, alimentele conservate în borcane sau pungi nu sunt asociate cu o alimentație bogată în nutrienți. Dar aceste produse nu doar că pot fi sănătoase, ci ar trebui să vă bazați mesele pe produse din cămară, mai ales că sunt adesea și prietenoase cu bugetul. Iată cele șase produse esențiale pe care le poți cumpăra aproape în fiecare săptămână și nu ar trebui să-ți lipsească din cămară.
1. Năut
Când vine vorba de ingredientul principal pentru o masă de prânz, năutul este ieftin și accesibil. Pentru un aport de proteine la prânz poți să adaugi legumele în salate simple, cu verdețuri și un dressing din ulei de măsline și melasă de rodie.
2. Roșii zdrobite
De la prepararea propriului sos de paste până la gătirea cărnii înăbușite și acoperirea pizzei, roșiile zdrobite pot fi folosite în aproape în orice. Un lucru de reținut: căutați o variantă care nu au sare adăugată, așa că va trebui să adăugați suficiente condimente pentru a intensifica aromele.
3. Unt de arahide
Feliile de măr cu unt de arahide sunt o gustare delicioasă. Este o modalitate excelentă de a combina un măr suculent cu puțină proteină vegetală cu gust bogat.
4. Caise uscate
Dacă nu ai mere proaspete la îndemână, ia-ți porția de fructe dintr-o pungă cu caise uscate. Cumpără cele mai mari pungi pe care le găsești la magazin, deoarece aceste fructe masticabile sunt extrem de versatile. Sunt suficiente 3-4 caise ca gistare, pentru a-ți potili foamea când știi că mai ai suficient timp până la ora mesei.
5. Paste
Pastele sunt utile oricând, astfel că n uar trebui să-ți lipsească din cămară. O cină rapidă sau un prânz e gata în mai puțin de 30 de minute dacă prepari o porție de paste.
6. Ceai verde “Gunpowder”
Ceaiul verde înlocuiește foarte bine cafeaua, dacă te-ai săturat sau vrei s mai schimbi ceva în meniul tău. Este bogat în antioxidați și este certificat faptul că are o serie de beneficii pentru sănătate.
