sursa foto: pexels,com@The Lazy Artist Gallery
Majoritatea oamenilor se confruntă cu un fenomen, aparent banal: umflarea picioarelor. Luat ca atare, acest fapt nu constituie o boală, dar dacă simptomul persistă, poate fi vorba despre o afecțiune serioasă- începând de la cheaguri de sânge, formate în venele picioarelor, ce pot obstrucționa circulația sanguină către inimă. De asemenea, umflarea picioarelor poate semnala și boli grave ale ficatului sau rinichilor. Potrivit healthline.com, modificarea dietei și a stilului de viață poate duce la reducerea simptomelor.
Ideal este să mănânci mai multe fructe, legume și verdețuri și să limitezi alimentele procesate și carbohidrații rafinați.
Retenția de apă, cunoscută și sub numele de edem sau retenție de lichide, apare atunci când excesul de lichide se acumulează în organism. Acest lucru poate provoca umflarea picioarelor, gleznelor, mâinilor și picioarelor (edem periferic).
Medicamente care pot duce la umflarea picioarelor
- Unele medicamente antidepresive
- Hormoni precum estrogenul și testosteronul, prezenți, în special, în pilulele contraceptive
- Blocanții canalelor de calciu folosiți în tratamentul administrat pentru reglarea tensiunii arteriale
- Steroizi și corticosteroizi
- Unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene
- Unele medicamente utilizate în tratarea diabetului
Ce nu ai voie să mănânci ca să nu ți se mai umfle picioarele
Oricine se confruntă cu acest fenomen neplăcut – umflarea picioarelor – trebuie să reducă aportul de sare din alimentație. De asemenea, cine are picioarele umflate sau are predispoziție către așa ceva nu are voie să mănânce cereale procesate, produse de patiserie, biscuiți sărați, covrigi, chipsuri, conserve, cârnați, crenvuști, slănină etc. De asemenea, fumatul și consumul de alcoolul sunt factori favorizanți ai umflării picioarelor.
Cum previi umflarea picioarelor
- Exerciții fizice pentru îmbunățirea circulației sanguine
- Evită să stai mult timp pe scaun sau în picioare
- Încearcă să stai culcat cu picioarele ridicate deasupra nivelului inimii
- Elimină sarea din dietă
- Dacă ești supraponderal sau obez țineți cură de slăbire
Alimente benefice pentru eliminarea edemului
- Legume verzi, bogate în fier
- Fasolea verde, dovleacul, strugurii, sfecla, pătrunjel, sparanghelul, ananasul, usturoiul și prazul
- Mănâncă des spanac și carne roșie, ambele fiind bogate în vitaminele B și contribuind la reducerea edemului
- Gătește doar cu grăsimi sănătoase: ulei de măsline, cocos, palmier sau chiar unt
- Mănâncă des legume și fructe roșii, bogate în vitamina C și alți antioxidanți, ce previn apariția edemului
Remedii naturiste ce combat umflarea picioarelor
- Consumă mult pătrunjel, pentru că acesta este foarte bogat în potasiu și este un diuretic natural
- Ghimbir: pune opt felii de ghimbir în 500 ml de apă fierbinte și lasă-l să infuzeze timp de 10 minute. Bea zilnic patru cești din această infuzie, pentru că previne umflarea picioarelor.
- Aloe vera: răzuiește gelul de pe o frunză de aloe și ia două linguri dimineața, pe stomacul gol. De asemenea, ajută să dacă aplicați acest gel direct pe zonele cu edem.
