FOTO: lermagazine.com
Obezitatea nu apare peste noapte. Se instalează lent, prin obiceiuri mici, aparent inofensive. O gustare în plus, o porție mai mare, o masă luată prea târziu. În timp, aceste detalii se adună, kilogramele cresc, mobilitatea scade și riscurile medicale se multiplică. Medicii avertizează că obezitatea este o boală cronică, nu este doar o problemă estetică. Afectează inima, articulațiile, metabolismul și sistemul imunitar, iar la vârste înaintate, impactul este și mai sever. Corpul se recuperează mai greu, masa musculară se pierde și echilibrul devine fragil, arată lavanguardia.com.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Una dintre cele mai mari capcane este mâncatul dintre mese. Gustările frecvente, bogate în grăsimi și zahăr, pot dubla aportul caloric zilnic. De multe ori, foamea nu este reală, este oboseală, stres sau rutină. Biscuiții, covrigii, produsele de patiserie și mezelurile oferă energie rapidă, dar fără sațietate, iar organismul cere din nou mâncare după puțin timp. Specialiștii recomandă mese regulate și porții moderate. Legumele trebuie să ocupe jumătate din farfurie, proteinele slabe ajută la menținerea masei musculare, grăsimile sănătoase trebuie consumate controlat, iar zahărul și produsele ultraprocesate ar trebui reduse drastic. Apa este esențială, multe senzații de foame fiind, de fapt, deshidratare.
Mișcarea, la fel de importantă ca dieta
Mișcarea contează la fel de mult. Nu este nevoie de sport intens, mersul zilnic, exercițiile ușoare și activitățile casnice mențin articulațiile funcționale. Sedentarismul accelerează pierderea musculară, ceea ce favorizează căderile și fracturile.
Un alt pericol asociat obezității este inflamația cronică. Organismul rămâne într-o stare de stres permanent, apar probleme cardiovasculare, crește riscul de diabet și se poate instala declinul cognitiv. În combinație cu îmbătrânirea, efectele se amplifică. Fracturile, mai ales cele de șold, sunt una dintre cele mai grave consecințe. Greutatea mare pune presiune pe oase și articulații, mușchii slăbiți nu mai susțin corect corpul, iar o simplă cădere poate duce la imobilizare prelungită. Recuperarea este lentă, uneori, independența nu mai este recâștigată complet.
În acest context general se înscrie și cazul unui bărbat de 77 de ani, din Spania, care a ajuns să își fractureze șoldul având o greutate de aproximativ 110 kilograme. De-a lungul vieții, a mâncat consistent, a asociat mâncarea bogată cu ideea de energie și bunăstare, gustările zilnice și porțiile mari au devenit o rutină. Sedentarismul și durerile de spate i-au redus treptat mobilitatea, iar apoi, căderea care i-a provocat fractura a schimbat complet perspectiva. Medicii i-au recomandat scădere ponderală și adaptarea stilului de viață. A început să reducă porțiile. A eliminat alimentele grele. A introdus mersul pe jos în rutina zilnică și primele kilograme au fost deja pierdute.
Experiența sa confirmă un adevăr medical simplu. Schimbările mici, făcute constant, pot preveni complicații majore. Nu este nevoie de diete drastice. Este nevoie de echilibru, consecvență și monitorizare medicală. Obezitatea nu trebuie ignorată, indiferent de vârstă. Prevenția rămâne cea mai eficientă soluție. Alimentația controlată, mișcarea zilnică și evitarea gustărilor inutile pot prelungi autonomia și calitatea vieții. Corpul transmite semnale. Important este să le ascultăm la timp.
