Sursa foto: Pexels
O gustare populară, disponibilă pe scară largă în supermarketuri și piețe, este, mai nou, evidențiată de experți, potrivit express.co.uk, pentru proprietățile sale remarcabile anti-îmbătrânire.
Nucile, cheia unei pieli mai tinere și strălucitoare
Nucile, apreciate de mult timp pentru gustul lor, câștigă, mai nou, recunoaștere datorită potențialului lor de a promova o piele mai sănătoasă, tânără și radiantă. Tot mai mulți oameni se orientează spre soluții naturale și accesibile pentru îngrijirea pielii, în loc să cheltuie sume mari pe creme și loțiuni.
Experții în nutriție și wellness de la Ski Vertigo afirmă:
„Ajustări mici în dietă, precum includerea unei mâini de nuci în rutina zilnică, pot aduce beneficii pe termen lung pentru sănătatea pielii. Renunță la gustările procesate și alege această alternativă nutritivă. Deciziile simple din alimentație pot avea beneficii profunde.”
De ce sunt nucile benefice pentru piele?
- Bogate în acizi grași Omega-3, în special acid alfa-linolenic (ALA), care ajută la menținerea elasticității și hidratării pielii.
- Reduc inflamația, un factor cheie în procesul de îmbătrânire.
- Previn descompunerea colagenului și formarea ridurilor.
Alte beneficii pentru sănătate ale nucilor
- Conțin vitamina E, seleniu și polifenoli, antioxidanți puternici care neutralizează radicalii liberi responsabili de deteriorarea celulelor pielii.
- Sunt o sursă excelentă de zinc, esențial pentru vindecarea pielii și combaterea infecțiilor bacteriene, utile mai ales pentru persoanele predispuse la acnee.
Cum să incluzi nucile în alimentația ta zilnică
- Presară nuci tocate peste terci, iaurt sau smoothie-uri.
- Înlocuiește gustările dulci cu o mână de nuci.
- Adaugă nuci în salate.
- Folosește-le în rețetele de granola, brioșe sau chec cu banane.
- Decorează mâncărurile sărate cu nuci prăjite.
Consumul zilnic a aproximativ 28 de grame de nuci poate face minuni pentru sănătatea pielii și poate reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii. Un mic efort pentru beneficii majore!
