O antrenoare de fitness prezintă clătitele bogate în proteine pentru micul dejun despre care spune că au ajutat-o să slăbească 18 kilograme: „Sunt super simplu de făcut” / VIDEO: Alex a prezentat și rețeta

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, dar antrenoarea de fitness Alexxandra Fitt a descoperit că cheia pentru rezultate durabile nu constă în diete restrictive, ci în adăugarea mai multor nutrienți și plăcere în mesele sale. După cum a scris Alex pe Instagram, „pierderea în greutate nu înseamnă restricționare; este vorba despre a adăuga mai mult în viața ta.”

Alex subliniază importanța micului dejun, deoarece acesta dă tonul pentru întreaga zi. Un mic dejun nutritiv poate reduce poftele, stimula metabolismul și oferi energia necesară pentru a rămâne activ și concentrat. Pentru cei care se luptă să găsească opțiuni sănătoase pentru micul dejun, Alex a împărtășit recent o rețetă simplă de clătite bogate în proteine, care a ajutat-o să slăbească peste 18 kilograme.

Aceste clătite bogate în proteine sunt ușor de făcut și pline de nutrienți care susțin pierderea în greutate. Bananele oferă dulceață naturală și sunt bogate în potasiu, ajutând la recuperarea musculară și reducând balonarea.

Ouăle sunt o sursă fantastică de proteine și ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, reducând astfel probabilitatea de a lua gustări mai târziu în timpul zilei.

Între timp, ovăzul oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o cantitate considerabilă de fibre, care ajută la digestie și promovează senzația de sațietate.

„Când încercam să pierd în greutate, am devenit foarte creativă cu mesele mele. Puiul și orezul nu funcționau pentru mine, așa că am început să pregătesc mese care chiar îmi plăceau și erau pline de nutrienți care mă ajutau să îmi ating obiectivele”, a mai spus antrenoarea.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alex || Online Fitness Coach (@alexxandra.fitt)

Rețetă de clătite bogate în proteine

Ingrediente:

• 1 banană
• 2 ouă
• 1/3 cană de ovăz

Instrucțiuni:

1. Zdrobiți banana într-un castron.

2. Adăugați ouăle și ovăzul peste banană și amestecați până când sunt bine combinate.

3. Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu.

4. Turnați aluatul în tigaie, formând clătite mici.

5. Gătiți fiecare parte timp de aproximativ 2-3 minute sau până devin aurii.

6. Serviți cu garniturile dvs. preferate, cum ar fi iaurt grecesc, fructe de pădure sau unt de nuci.

Citește și Un neurochirurg care a slăbit peste 36 kg a prezentat dieta sa de dinainte și de după pierderea în greutate / A renunțat la băuturile carbogazoase, a inclus alimente bogate în proteine