FOTO: Captură video G4Food
Instructorul de pilates Larisa Stanciu, invitată în emisiunea „Fântâna de sănătate” realizată de Tania Fântână, a explicat că cel mai importat este să începem să facem sport și să ne reglăm ritmul în funcție de capacitatea noastră. Pentru o persoană sedentară, nu e potrivit să înceapă să facă ședințe grele și dese de sport, pentru că efortul prea mare îl va face să renunțe ușor. Astfel, recomandările sunt personalizate deși există câteva reguli generale.
„Recomandarea ideală, să zic așa, ar fi să facem de trei-patru ori pe săptămână. Realitatea de la «locul faptei», să zic așa, este că marea majoritate care sunt cât de cât angajați, fac două-trei ori. Acuma, cred că la noi în România ar fi un mare plus să începem să facem. Adică acolo suntem, spre deosebire de alte țări, unde oamenii sunt mult mai porniți pe făcut sport. Dar eu asta încerc, să-i facă oameni să înceapă de undeva.
Dar da, ideal ar fi de trei-patru ori pe săptămână pentru că te focusezi pe grupe de mușchi etc. Sau mai tot aud că «e cam mult, n-o să pot să duc eu cardio de patru ori pe săptămână». Dar nu trebuie să faci cardio de patru ori pe săptămână. Adică exercițiile cardio pot să vină în completarea unui antrenament, iar un antrenament nu trebuie să fie de 2h. Adică poți astăzi să ai un antrenament de 25-30 de minute care să fie hardcore și în următoarele două zile să faci o oră stretching, focus pe mobilitate, flexibilitate etc”, a spus ea.
