FOTO: Freepik
O dietă echilibrată poate ajuta la gestionarea simptomelor lupusului, o boală autoimună care afectează diverse organe și țesuturi. Deși nu există un regim alimentar specific pentru lupus, o dietă echilibrată și anumite alimente pot reduce inflamația și pot sprijini sănătatea generală, arată helthshots.com.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Alimente recomandate în dieta pentru lupus
Conform specialiștilor, următoarele alimente pot fi benefice pentru persoanele cu lupus:
- Pește gras: Somonul, sardinele și macroul sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii.
- Fructe și legume proaspete: Spanacul, kale, fructele de pădure și citricele sunt bogate în antioxidanți și vitamine esențiale.
- Grăsimi sănătoase: Uleiul de măsline, avocado și nucile furnizează grăsimi mononesaturate benefice pentru inimă.
- Cereale integrale: Orezul brun, quinoa și ovăzul oferă fibre și nutrienți importanți.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Iaurtul degresat și laptele cu conținut redus de grăsimi sunt surse bune de calciu și vitamina D.
- Leguminoase și semințe: Fasolea, lintea, semințele de in și chia sunt bogate în proteine vegetale și fibre.
- Condimente antiinflamatorii: Turmericul, ghimbirul și usturoiul pot ajuta la reducerea inflamației.
Alimente de evitat
Pentru a preveni agravarea simptomelor, este recomandat să se limiteze consumul următoarelor alimente:
- Zahăr adăugat: Băuturile carbogazoase, prăjiturile și alte dulciuri procesate pot crește inflamația.
- Grăsimi saturate și trans: Carnea roșie grasă, produsele de patiserie și alimentele prăjite pot agrava simptomele lupusului.
- Alcool: Consumul de alcool poate interacționa cu medicamentele utilizate în tratamentul lupusului și poate afecta ficatul.(Lupus Foundation of America)
- Sare în exces: Un aport ridicat de sodiu poate contribui la retenția de apă și la creșterea tensiunii arteriale.
Importanța unei diete echilibrate
Adoptarea unei diete echilibrate nu doar că poate ameliora simptomele lupusului, dar poate și preveni complicațiile asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare și osteoporoza. Este esențial ca persoanele cu lupus să colaboreze cu un dietetician sau un medic pentru a dezvolta un plan alimentar adaptat nevoilor individuale.
Pentru mai multe informații despre dieta recomandată în lupus, puteți consulta articolul complet pe HealthShots: .
