Sursa foto: Pexels
Lipsa de concentrare, oboseala constantă, amorțirea membrelor și dorința de a nu coborî din pat sunt câteva dintre simptomele a ceea ce este cunoscut, potrivit telegrafi.com, sub numele de astenia de primăvară.
De ce suntem obosiți primăvara?
Deși astenia de primăvară este o afecțiune temporară, ea poate afecta calitatea vieții și poate face viața de zi cu zi mai dificilă.
Dar care sunt cauzele? În majoritatea cazurilor, schimbările climatice afectează corpul, care se găsește nepregătit, accentuând astfel tensiunea nervoasă, lipsa de somn și apetitul scăzut.
Cele mai afectate, în această perioadă a anului, sunt persoanele cu alergii, cele cu deficiențe nutriționale (în special vitamine și minerale), cele cu insomnie și cele cu o dietă dezechilibrată.
Simptomele asteniei de primăvară
Cele mai frecvente simptome ale asteniei de primăvară includ o anumită stare de oboseală, chiar și în ciuda obiceiurilor de somn neschimbate. Următoarele disconforturi pot apărea și ele:
- Probleme circulatorii
- Sensibilitate la vreme
- Dureri de cap
- Iritabilitate
Pentru a combate această stare, trebuie să renunți la obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi sărirea meselor și alimentele de tip fast food.
De asemenea, ar trebui să consumi următoarele alimente:
- Cerealele integrale asigură o bună stare a stomacului, deoarece sunt bogate în fibre și creează întotdeauna un sentiment de sațietate.
- Cele mai bune legume sunt cele de sezon și nu trebuie să lipsească niciodată de pe masă, cum ar fi leguminoasele, care, datorită proteinelor pe care le conțin, îți oferă multă energie.
- Sparanghelul are un efect detoxifiant și te ajută să te simți mai ușor pe parcursul zilei. Caracteristica acestei plante este capacitatea ei de a hidrata. Cu cât consumi mai mult sparanghel, cu atât vei avea nevoie de mai puțină apă.
- Semințele de chia nu doar că pot fi folosite în orice, dar sunt și bogate în valoare nutrițională. Ele conțin fibre, calciu și magneziu, care sunt foarte importante pentru furnizarea de energie a corpului tău.
- O porție de spanac conține ingredientul principal care contribuie la creșterea nivelurilor de energie: fierul. Fierul este esențial pentru producția de triptofan de adenosină, sursa de energie a corpului tău.
- O mână de semințe de dovleac este tot ce ai nevoie pentru o doză bună de fier și magneziu. O mână de semințe de dovleac conține 74 de miligrame de magneziu, aproape 19% din valoarea zilnică recomandată, și cinci grame de proteine, aproape 10% din valoarea recomandată.
