Specialiștii în nutriție spun că nu ar trebui să sărim peste mai multe mese, una după alta. Restricția extremă de calorii crește cortizolul (hormonul stresului), ceea ce poate duce la retenție de apă și dificultăți în slăbire. Un stres mare duce la mâncat emoțional și „binge eating” (episoade de supraalimentare), dereglări ce o dată instalate în noi vor apărea recurent la fiecare moment de maxim stres pentru noi.
Deficitul caloric sigur că ajută în slăbit, dar pe lângă asta încearcă să consumi alimente bogate în nutrienți și nu doar să le numeri caloriile; să mănânci divers, să gestionezi stresul , să îți faci câte o bucurie culinară din când în când pentru a nu acumula foarte multă frustrare și nevoie de evadare din acest stil de a mânca, să dormi minim 6 ore pe noapte, adaugă ore de forță la sala pe lângă orele de aerobic pe care le faci, pentru a păstra astfel masă musculară și metabolismul activ și fi consecvent. Alege un stil blând de a pierde kilograme și apoi de a menține acest rezultatul bun pe tot parcursul vieții.
