Postul uscat, o variație a postului intermitent, presupune abținerea de la toate alimentele și lichidele pentru o perioadă determinată, transmite WebMD. În timp ce programele de post intermitent, cum ar fi mâncatul restricționat în timp, postul 5:2 și postul în zile alternative, sunt bine documentate și au demonstrat că ajută la gestionarea greutății și la îmbunătățirea funcției cognitive, postul uscat este mai puțin studiat și mai controversat în rândul cadrelor medicale.
O variantă populară de post uscat este abținerea, două zile pe săptămână, timp de opt ore, de la consumul de hrană și lichide, de exemplu, în intervalul 10:00 – 18:00.
Susținătorii postului uscat afirmă că acesta oferă beneficii similare sau chiar mai mari decât postul intermitent tradițional. Printre acestea se numără pierderea în greutate, reducerea inflamației și întârzierea îmbătrânirii. De exemplu, studiile efectuate pe persoane care postesc în timpul Ramadanului – o practică religioasă în care participanții se abțin de la mâncare și băutură de la răsăritul până la apusul soarelui – au demonstrat reduceri ale greutății corporale, ale indicelui de masă corporală (IMC) și ale inflamației, care sunt legate de afecțiuni cronice precum bolile de inimă și artrita.
Cu toate acestea, dovezile care susțin siguranța și eficacitatea pe termen lung sunt limitate, majoritatea studiilor concentrându-se pe postul de scurtă durată din timpul Ramadanului la persoane sănătoase. În afara acestui context, nu au fost efectuate cercetări ample privind postul uscat și nu este clar dacă acesta este sigur pentru persoanele cu afecțiuni medicale preexistente sau pentru anumite grupe de vârstă.
Riscul major asociat cu postul uscat este deshidratarea, care poate duce la complicații grave. Efectele secundare includ sete, amețeli, dureri de cap și urină închisă la culoare. Consecințele mai grave ale deshidratării includ convulsiile, umflarea creierului, insolația, insuficiența renală și șocul hipovolemic – afecțiuni care pot pune viața în pericol dacă nu sunt tratate prompt.
Experții medicali avertizează împotriva postului uscat fără supraveghere și subliniază importanța consultării unui medic înainte de a încerca această practică. Lipsa cercetărilor suficiente și pericolele potențiale ale deshidratării fac din postul uscat o metodă dietetică riscantă, mai ales pentru cei cu probleme de sănătate subiacente sau implicați în activități extenuante.
În concluzie, deși postul uscat poate oferi beneficii pe termen scurt, riscurile sale și lipsa studiilor pe termen lung justifică o abordare prudentă. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina siguranța și eficacitatea acestei practici pentru o populație mai largă.
Sursa foto: Everydayplus | Dreamstime.com
