Rinichii joacă un rol vital în filtrarea deșeurilor din sânge, echilibrarea electroliților și reglarea producției de hormoni. Pentru a susține sănătatea rinichilor, este esențial să rămâneți hidratați și să alegeți alimentele și băuturile potrivite, transmite publicația Healthline.
Experții sugerează că aportul adecvat de apă este crucial pentru funcția renală, deoarece ajută la eliminarea toxinelor.
Încorporarea alimentelor favorabile rinichilor poate promova în continuare sănătatea renală. Sunt încurajate proteinele slabe, fructele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În special, anumite alimente au beneficii specifice pentru curățarea rinichilor. De exemplu, strugurii roșii și afinele pot reduce inflamația și stresul oxidativ, în timp ce algele marine brune s-au arătat promițătoare în reducerea leziunilor renale în cadrul studiilor. Consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele îmbogățite, poate contribui, de asemenea, la scăderea riscului de calculi renali.
Consumul de ceaiuri cunoscute pentru potențialele lor proprietăți de curățare a rinichilor este o altă strategie eficientă. Un studiu din 2023 indică faptul că consumul de ceai neîndulcit este legat de un risc mai scăzut de boli renale. Opțiunile recomandate includ ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul de hortensie și ceaiul sambong.
În plus față de modificările dietetice, unele suplimente pot oferi beneficii pentru sănătatea rinichilor. Vitamina B6 este esențială pentru prevenirea formării oxalatului, care poate contribui la apariția pietrelor la rinichi. Acizii grași omega-3 care se găsesc în uleiul de pește pot ajuta, de asemenea, la atenuarea efectelor inflamatorii ale acizilor grași omega-6 predominanți în dietele occidentale tipice. În plus, citratul de potasiu poate ajuta la prevenirea formării pietrelor, ceea ce îl face benefic pentru persoanele cu un istoric de pietre la rinichi.
În concluzie, menținerea sănătății rinichilor necesită o combinație de hidratare adecvată, o dietă echilibrată bogată în alimente și băuturi specifice și utilizarea potențială a suplimentelor.
Sursa foto: Nataliia Mysik | Dreamstime.com
