Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 25-31 mai/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facem batch cooking.Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 24 mai

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem pui lemonato, în stil grecesc.
• La cină, cartofi dulci la cuptor cu sos de iaurt și usturoi.

Marți 25 mai

• La micul dejun bem un kefir și ne facem un sandwich cu ou și avocado.
• La prânz pregătim o tortilla, o omletă spaniolă cu cartofi și o salată de sfeclă.
• Seara, țușpais de dovlecei cu smântână.

Miercuri 26 mai

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz cârnați durdulii cu legume la cuptor și salată verde. Punem și ceva ceapă verde, castraveți și ridichi în salată.
• Și pe seară o supă cremă din broccoli cu crutoane de pâine unsă cu brânză.

Joi 27 mai

• La micul dejun, un pandișpan cu fructe, căpșuni de pildă sau cireșe.
• La masa de prânz, pește la cuptor sau file de pește tras în tigaie cu sos olandez și orez basmati.
• Iar seara, chifteluțe de curcan cu piure de mazăre.

Vineri 28 mai

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz merge o porție de pui hawaian cu ananas și legume.
• Iar pe seară, salată de paste gata în 20 de minute.

Sâmbătă 29 mai

• Dimineață începem cu o felie de prăjitură de ciocolată (încercați prăjitura „de criză”).
• La prânz, facem o varză proaspătă (sau acrp dacă vă place mai mult) cu carne de porc bine marinată înainte de a o găti și făcută slow împreună cu varza.
• Iar seara, preparăm un wrap rapid.

Duminică 30 mai

• Pentru dimineață o clătită cu umplutură dulce ori sărată.
• La prânz, supă cu găluște, din pui gustos fiert pe îndelete, cu morcov fiert și găluște de griș pufoase.
• Iar pentru seară, carnea de la supă o amestecăm cu ceva legume fierte, castraveți murați, ouă și maioneză și facem o salată de pui de te lingi pe degete .

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.