Urzica este sănătoasă pentru tine?/ Cauți un remediu pentru alergii și o modalitate naturală de a susține sănătatea articulațiilor sau reglarea glicemiei? Există numeroase beneficii ale urzicii de care poți profita

Există multe plante medicinale care pot fi benefice pentru sănătatea ta. Tulsi (busuiocul sfânt) și ashwagandha sunt, probabil, în fruntea listei. Deși acestea sunt esențiale, trebuie să incluzi și urzica (Urtica dioica).

Această plantă mică, cu peri fini, provoacă senzații de usturime la contactul cu pielea. Dar nu lăsa acest aspect să te împiedice s-o folosești în scopuri sănătoase. Urzica are, potrivit healthshots.com, proprietăți antiinflamatoare, diuretice și antihistaminice, fiind utilă în tratarea artritei și a alergiilor. Să explorăm beneficiile urzicii și cum o putem integra în rutina zilnică.

Care sunt beneficiile urzicii?

Urzica oferă multe beneficii datorită proprietăților sale medicinale:

• Ameliorează alergiile – Frunzele și rădăcina sunt folosite terapeutic. Frunzele uscate pot trata alergiile, conform unui studiu publicat în Journal of Herbal Medicine în 2013. Planta are proprietăți antihistaminice care o fac eficientă împotriva alergiilor, precum febra fânului. „Poate reduce simptome precum strănutul și mâncărimea ochilor, blocând receptorii de histamină din corp”, spune nutriționistul Anshul Singh.
• Susține sănătatea articulațiilor și a mușchilor – Este bogată în flavonoide, carotenoide și polifenoli, care ajută la reducerea inflamației articulațiilor și mușchilor. Este benefică pentru persoanele cu artrită, osteoartrită sau gută. Ceaiul de urzică sau suplimentele pot reduce durerea articulară, iar aplicarea extractului de frunze pe zonele afectate poate calma durerea.
• Reglează nivelul glicemiei – Urzica poate ajuta la controlul zahărului din sânge, fiind benefică pentru diabetici. Un studiu din 2019 (Phytotherapy Research ) arată că suplimentele de urzică pot îmbunătăți metabolismul glucozei și stimularea producției de insulină.
• Îmbunătățește circulația sângelui – Este bogată în fier, vitamina C și clorofilă, ceea ce contribuie la producția de globule roșii și o mai bună oxigenare a organismului. Poate fi utilă în combaterea anemiei.
• Stimulează imunitatea – Urzica este bogată în antioxidanți și vitaminele A și C, care ajută corpul să lupte cu infecțiile. Stimulează limfocitele, un tip de celule albe esențiale în lupta contra bacteriilor și virușilor.
• Susține sănătatea digestivă – Este bogată în fibre și sprijină flora intestinală. Stimulează producția de enzime digestive, ceea ce îmbunătățește absorbția nutrienților. Are și un efect laxativ ușor, prevenind constipația.
• Ajută la sănătatea tractului urinar – Are efect diuretic, reducând inflamația tractului urinar și ajutând la eliminarea toxinelor, potrivit unui studiu din Heliyon (2022). Este eficientă mai ales în infecțiile urinare la femei.
• Îmbunătățește sănătatea pielii – Fiind bogată în antioxidanți și vitaminele A, C și K, urzica poate fi eficientă în lupta împotriva acneei, reducând producția excesivă de sebum și inflamația pielii.
• Poate stimula creșterea părului – Urzica ajută la combaterea căderii părului și a mătreții. Întărește foliculii, reduce iritația scalpului și stimulează circulația sângelui, favorizând creșterea părului. Se pot folosi uleiuri sau șampoane cu urzică.

Cum se folosește urzica?

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale urzicii, o poți folosi astfel:

• Ceai de urzică, preparat din frunze uscate.
• Frunze proaspete gătite precum spanacul – în supe, tocănițe sau sotate.
• Pulbere de urzică, adăugată în smoothie-uri.
• Suplimente (capsule sau extracte), utilizate pentru sănătatea articulațiilor, alergii sau afecțiuni urinare.
• Uleiuri și creme infuzate cu urzică, pentru piele, dureri musculare sau artrită.
• Șampoane și clătiri pentru păr, pentru stimularea creșterii și sănătatea scalpului.

Atenție! Deși beneficiile sunt multiple, consultă un medic înainte de a introduce urzica în dietă, mai ales dacă ai afecțiuni preexistente.

Care sunt efectele secundare ale urzicii?

Deși urzica are multe beneficii, există și câteva efecte secundare:

• Iritație temporară a pielii (usturime, roșeață, mâncărime) după contactul cu planta proaspătă – cauzată de perii care conțin histamină și acid formic.
• Disconfort digestiv, cum ar fi greață sau diaree, în special la persoanele sensibile.
• Deshidratare și dezechilibre electrolitice, dacă este consumată în exces, datorită efectului diuretic.
• Interacțiuni medicamentoase – poate scădea tensiunea arterială și glicemia, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele aflate sub tratament pentru hipertensiune sau diabet. Poate interacționa și cu anticoagulante, diuretice și antiinflamatoare.

Dacă ai încredere în puterea plantelor, urzica poate fi un aliat valoros pentru sănătatea pielii, părului și sistemului imunitar. Totuși, consultă medicul înainte de a o folosi sub formă de supliment sau aplicare externă.