Turmericul, aliatul celor care au glicemia crescută/ Potrivit unui studiu recent, acesta nu reglează doar nivelul zahărului din sânge, ci chiar ar putea ajuta persoanele cu diabet tip 2 să slăbească

Diabetul de tip 2 este o afecțiune complexă, în care organismul are dificultăți în gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Este adesea asociat cu obezitatea abdominală și poate duce la probleme grave de sănătate, precum afectarea ochilor, nervilor, rinichilor și inimii. Potrivit statisticilor, la nivel mondial, unul din 10 adulți  are diabet, iar peste 90% din cazuri au diabet de tip 2.

Gestionarea diabetului poate fi dificilă, deoarece nu există un singur tratament eficient pentru toți, iar medicamentele tradiționale pot fi costisitoare sau pot avea efecte secundare, potrivit eatingwell.com. Aceste provocări i-au determinat pe cercetători să caute alternative mai sigure și mai accesibile.

Turmericul, o speranță în gestionarea diabetului de tip 2?

O opțiune promițătoare este turmericul/curcuma, condimentul galben intens folosit frecvent în bucătăria asiatică. Compusul activ din turmeric, curcumina, a arătat potențiale beneficii pentru diabet, obezitate și inflamații. Totuși, rezultatele cercetărilor sunt amestecate – unele studii arată beneficii clare, altele nu.

Pentru a clarifica aceste contradicții, a fost realizată o nouă meta-analiză, una dintre cele mai detaliate de până acum, publicată în revista Nutrition & Diabetes. Studiul a examinat cum influențează turmericul și curcumina măsurătorile corporale la persoanele cu prediabet și diabet de tip 2.

Ce a descoperit studiul privind efectele turmericului în prediabet și diabet tip 2?

În cadrul meta-analizei (metodă statistică de analiză a datelor din mai multe cercetări) au fost selectate doar studiile care au îndeplinit criterii clare – să fie realizate pe oameni, nu pe animale, să compare consumul de turmeric/curcumină cu placebo și să nu combine cu alte tratamente. În total, 20 de articole au fost incluse.

Dozele zilnice de turmeric sau curcumină, în studiile analizate, au variat între 80 mg și 2.100 mg, pe durate de la 8 la 36 de săptămâni, sub mai multe forme. 14 studii clinice au analizat impactul asupra greutății corporale la persoane cu diabet de tip 2.

Rezultatul combinat a arătat că suplimentarea cu turmeric/curcumină a dus la o scădere medie în greutate de 1,9 kg, față de placebo. În cazul supraponderalilor, pierderea medie în greutate a fost chiar mari mare, 2,2 kg.

Alte rezultate ale meta-analizei:

• turmericul/curcumina a redus modest circumferința taliei și șoldurilor
• indicele de masă corporală și procentul de grăsime corporală au fost afectate minimal
• la persoanele cu prediabet, 3 studii au arătat o scădere mică în greutate și în circumferința taliei după 22 de săptămâni de consum

Cum se aplică în viața reală aceste descoperiri privind efectele turmericului asupra diabetului de tip 2?

Dacă ai prediabet sau diabet de tip 2, ideea de a adăuga un supliment de turmeric sau curcumină în rutina ta poate fi o bună opțiune – este o opțiune naturală și mai accesibilă.

Studiul sugerează că turmericul ar putea aduce îmbunătățiri mici, dar semnificative ale greutății și circumferinței taliei, mai ales în doze mari (peste 1.500 mg/zi) și pe termen lung (peste 22 de săptămâni).

De exemplu, la persoanele cu prediabet:

• Pierdere medie în greutate: 2,5 kg
• Reducere talie: aproximativ 3 cm

Deși nu sunt schimbări dramatice, pot face parte dintr-un plan mai amplu care include alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și îngrijirea medicală constantă.

Specialiștii amintesc însă că turmericul nu înlocuiește tratamentele standard. Efectele lui sunt relative modeste, iar rezultatele diferă de la persoană la persoană, dar, categoric, este de ajutor.

În plus, discută cu medicul tău înainte de a începe un supliment nou – mai ales la doze mari sau dacă iei alte medicamente. Unele suplimente pot interacționa cu tratamentele, iar calitatea produselor diferă (nu toate au doza sau forma potrivită de curcumină).