Nu știi ce să mai gătești? G4Food îți propune un meniu pentru întreaga săptămână 18-24 noiembrie/ Rețete pe care le pot utiliza și pentru cei care țin postul Crăciunului

Fiecare prânz și cină îl puteți completa cu o porție de fructe caracteristice acestui anotimp: mere, pere, gutui, portocale, mandarine, banane, rodii. Pentru un desert ușor de făcut (în zilele de weekend) alegeți un compot de fructe, o plăcintă rapidă cu mere sau ori brioșe cu banane.

Dacă simțiți nevoia unei gustări pe parcursul zilei, există opțiuni sănătoase precum o mână de nuci, alune, migdale sau fistic, câteva măsline, bastonașe de morcov cu puțin hummus, o bucățică de brânză.

Lista de cumpărături

• Fructe de sezon: mere, pere, gutui, banane, portocale, mandarine, rodii.
• Fructe uscate: nuci, alune, migdale, fistic, stafide, curmale, semințe.
• Legume proaspete: salată verde, castraveți, mărar, pătrunjel, roșii, avocado, morcovi, rădăcină de țelină, păstârnac, ardei, ridichi, dovlecei, vinete, dovleac, ciuperci, praz, sfeclă roșie, varză, fenicul, broccoli, conopidă.
• Pește și fructe de mare: somon, doradă, creveți
• Lămâi
• Cartofi, cartofi dulci
• Legume conservate: bulion de roșii
• Ulei de măsline extravirgin și ulei de floarea soarelui
• Lapte, iaurt și smântână vegetale, brânză de caju
• Pâine toast, fulgi de ovăz
• Paste, orez
• Ouă
• Măsline
• Condimente, sare, piper

Rețetele le găsiți pe site-ul G4Food.