Sursa foto: Facebook
Starul hollywoodian Jennifer Aniston, în vârstă de 55 de ani, a dezvăluit, potrivit today.com, ce condimente speciale, sărace în calorii, folosește pentru a da un plus de gust meselor sale.
Acum șase luni, actrița Jennifer Aniston, născută Jennifer Joanna Anastasakis, nu putea ridica o greutate de 10 kilograme, iar acum susține că se simte mai puternică ca niciodată.
„La începutul anului, am avut câteva accidentări din cauza unor vechi probleme care au reapărut. Așa că am lucrat la remedierea lor”, a mărturisit actrița.
Cu ajutorul antrenorului său personal Dani Coleman, Aniston a crescut treptat greutățile pe care le ridica, până a ajuns din nou în formă.
Acum, la 55 de ani, Aniston îi încurajează pe alții să își descopere puterea interioară prin noul său provocare de antrenament „Strength Redefined” (Putere Redefinită) , în colaborare cu Pvolve, o metodă de fitness care combină exercițiile cu impact scăzut cu mișcarea funcțională și echipamentele de rezistență.
Aniston susține că rutine ei de fitness previne osteoporoza
Membrii Pvolve pot încerca rutina de fitness a lui Aniston, care include 24 de antrenamente noi, între 6 ianuarie și 17 februarie, ca parte a provocării de antrenament.
„În ultima vreme, există mai multă conștientizare despre importanța masei musculare față de executarea doar a exercițiilor de tip cardio”, spune ea. Oamenii, observă ea, acordă mai multă atenție exercițiilor „în termenii importanței masei musculare, mai ales pe măsură ce îmbătrânim pentru a preveni osteoporoza, pentru a sprijini oasele”, adaugă aceasta.
Filozofia și rutina de fitness a lui Jennifer Aniston
Fitnessul face parte din viața lui Aniston. Când programul ei de lucru este foarte aglomerat, vedeta, de obicei, încearcă să se antreneze cel puțin de trei până la patru ori pe săptămână. Într-o săptămână ideală, va ajunge la sală de patru până la cinci ori. Deși se bucură de rezultatele antrenamentelor sale, Aniston recunoaște că, uneori, simte că ar vrea să sară peste sesiunile de la sală, ca oricare altă persoană. „Uneori mă tem de ele”, spune ea.
Din fericire, imprevizibilitatea antrenamentelor o ajută pe Aniston să rămână motivată, deoarece Coleman, care este antrenorul șef Pvolve și directorul de instruire, o „surprinde” zilnic pe Aniston cu un antrenament nou, pentru a menține lucrurile „interesante”.
Fără antrenamente „agresive”
De-a lungul timpului, Aniston a învățat că mai puțin înseamnă mai mult, când vine vorba de fitness, așa că evită antrenamentele „agresive”. „Nu trebuie să-ți distrugi corpul ca să devii puternic. Antrenamentele nu trebuie să dureze ore întregi pe zi. Dacă spun că am doar 30 de minute astăzi, antrenorul mă va motiva”, spune ea. Desigur, Aniston nu se antrenează întotdeauna intens la sală.
În zilele când nivelul ei de energie este scăzut, vedeta nu se teme să își tempereze rutina. „Uneori intru în sală și spun, ‘Dani, nu am energie. Hai să facem mobilitate azi. Hai să ne mișcăm, să ne întindem. Să punem sângele în mișcare, dar doar prin mobilitate, pentru că sunt prea obosită sau nu am dormit’.” Ea este mereu acolo. Te întâmpină acolo unde te afli”, explică Aniston.
Accidentările sunt inevitabile, mai ales când ești auto-descrisă drept „mai stângace”, dar Coleman a învățat-o să-și ajusteze rutina de antrenament atunci când apar dureri. „Este minunat pentru că nu trebuie niciodată să stai pe bancă și să aștepți, spunându-ți ‘Doamne, sper ca această accidentare să se vindece ca să mă pot întoarce la antrenamente’. Poți continua”, spune Aniston.
Un plan alimentar „plicitisitor”, dar eficient
Dieta și exercițiile fizice merg mână în mână, pentru un stil de viață sănătos, așa că Aniston acordă o mare importanță alimentației echilibrate și moderației. „Eu aplic regula 80/20. Îmi acord zile în care pot mânca orice vreau. Nu mă privez”, spune ea.
Circa 80% din timp, Aniston se concentrează pe mese bogate în nutrienți, iar în restul de 20% din timp își permite mai multă libertate. Descriind dieta sa ca fiind „plictisitoare”, actrița subliniază că se concentrează pe proteine, legume, salate și „multă apă”.
„Provocarea mea mai mare este somnul. Cred că totul face parte din igiena noastră nutrițională – cantitatea de apă pe care o bem și cantitatea de somn pe care o avem. Este combinația tuturor acestor lucruri care fac ca antrenamentele tale să fie cele mai eficiente”, adaugă ea.
Care sunt gustările preferate ale lui Aniston
Când vine vorba de gustări sănătoase, opțiunile preferate ale lui Aniston includ popcorn, batoane proteice și shake-uri. La masă, Aniston preferă să facă mici ajustări inteligente în alimentația sa, cum ar fi să renunțe la sare suplimentară și să nu exagereze cu dressing-ul pentru salată. De asemenea, a învățat „puterea condimentelor” și a oțetului pentru a adăuga savoare preparatelor sale.
„Lucruri de genul ăsta vor crea un gust atât de delicios, fără a pune totul în sare și unt sau ulei de măsline pentru a-l face să aibă gust bun”, spune ea.
Ce preferințe are Aniston atunci când simte nevoia de răsfăț
Fanii lui Jennifer Aniston s-ar putea să fie surprinși să afle că, ocazional, își face și mici plăceri culinare. „Ar fi un cheeseburger cu cartofi prăjiți sau mâncare mexicană, paste, pizza – tot ce e sărat. Nu sunt o persoană care mănâncă dulciuri. Nu mă atrag înghețata sau prăjiturile. Clar am o poftă de mâncare sărată”, spune ea, când se referă la răsfăț culinar.
